Pallacanestroesercizio: riscaldamento dinamico a tutto campo
Adatto alle seguenti tecniche: ripresa riscaldamento
Riscaldamento dinamico a tutto campo
Esecuzione
- Camminare concentrandosi sull'appoggio iniziale del tallone e la conclusione del movimento sulla punta del piede, controllando l'intera rullata del piede fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
- Portare il ginocchio al petto fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
- Muoversi in quadrupedia fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
- Eseguire il movimento dell'orso fino a metà campo, poi ritorno all'indietro.
- Correre fino a metà campo, poi girarsi e correre all'indietro fino alla partenza.
- Battere i piedi sul posto e al fischio scattare fino alla linea blu, ripetere fino in fondo al campo.
- Eseguire 4 saltelli a rimbalzo veloci, poi raccogliere il cinesino e partire di corsa fino a metà campo, ripetere fino in fondo al campo.