Pallacanestroesercizio: riscaldamento e esercizi di condizionamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento e esercizi di condizionamento
Esecuzione
- I giocatori iniziano dalla linea di fondo. Presso i coni rossi si sprinta. Presso i coni verdi si muove lateralmente con un passo-scivolata.
- Inizia con la palla sul lato destro del campo. Esegui un lay-up, posa la palla sul lato sinistro del campo e sprinta verso la linea di fondo.
- Ripeti l'esercizio, ma prendi ora la palla sul lato sinistro del campo. Esegui un tiro sul lato sinistro del campo, prendi il rimbalzo e posa la palla sul lato destro del campo.
- Ripeti il giro con il lato destro ed esegui di nuovo un lay-up lì.
- Primo giro: 3 volte, 15 secondi di riposo.
- Successivamente: 5 volte, 30 secondi di riposo.
- Dopo: 7 volte, 45 secondi di riposo.
- Successivamente: 5 volte, 30 secondi di riposo.
- Termina con: 3 volte.
- Continua a correre, non camminare. I periodi di riposo sono previsti tra gli esercizi.