Pallamanoesercizio: allenamento a circuito per il core
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Allenamento a circuito per il core
Esecuzione Tricipiti:
- Spingere sulla panca o una sedia con le mani dietro il corpo.
- Saltare con braccia e gambe aperte.
- Distendersi sulla schiena, rannicchiarsi in posizione fetale e distendersi senza che braccia e gambe tocchino il suolo.
- Squat ampio con i piedi rivolti verso l'esterno.
- In posizione quadrupedica, sollevare diagonalmente un braccio e una gamba.
- Fare un passo in avanti e piegare entrambe le ginocchia.
- Ogni esercizio dura 1 minuto.
- 30 secondi di riposo tra gli esercizi.
- Almeno 2 ripetizioni dell'intera serie.