Pallamanoesercizio: birilli (variante del mat ball)
Adatto alle seguenti tecniche: attacco difesa riscaldamento
Birilli (variante del mat ball)
- il gioco si svolge su tutta la larghezza della sala
- posizionare 2x 2 coni su ogni lato
- dividere il gruppo in due squadre
- lo scopo è quello di spingere la palla tra i coni avversari a terra
- variazioni con perdita e vittoria:
- chi fa i primi cinque punti vince, l'altra squadra fa press up/salti a rana, corre per il campo ecc.
- se un giocatore blocca il giocatore con la palla in modo che non sia possibile passare: la squadra del giocatore bloccato deve spingere in alto cinque volte, ecc. (Per promuovere la velocità nel gioco e nel bloccare il giocatore con la palla).