Pallamanoesercizio: esercizio del portiere
Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla condizione
Esercizio del portiere
- Allenarsi con il portiere separatamente su una porta.
- Disporre 6 cappelli a diverse altezze.
- Al portiere viene giocata una palla.
- La lancia all'allenatore e poi corre verso uno dei cappelli e torna al centro della porta.
- Per i palloni bassi si deve mettere la mano sulla palla, mentre per i palloni semi-alti si deve mettere la gamba.
- La palla rotola verso diversi angoli.
- Il portiere raccoglie la palla il più velocemente possibile e la lancia all'allenatore.
- È importante tornare in posizione il più rapidamente possibile.
- L'allenatore lancia la palla in uno degli angoli.
- L'esercizio viene poi ripetuto.