Pallamanoesercizio: forza con lo sprint
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione
Forza con lo sprint
- Tutti formano delle coppie e si posizionano sulla linea di fondo.
- Il numero 1 della coppia corre al 70/75% circa fino alla linea di fondo e poi torna indietro.
- Il numero 2 della coppia esegue un esercizio di forza.
- Quando il numero 1 tocca il numero 2 si scambiano.
- A questo punto il numero 1 esegue un esercizio di forza e il numero 2 corre.
- Esercizio di forza:
- Squat
- Salti mortali
- Piedi di legno
- Seduta al muro (nel corridoio)
- Cerchi di braccia
- Affondi
- Dribbling sul posto
- Sit up