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pallamano training

Pallamanoesercizio: nucleo 1

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Nucleo 1

  • Burpee (sdraiarsi a pancia in su, fare pressione, appoggiare le mani sul pavimento mentre si "saltano" i piedi tra le mani, quindi saltare in modo esplosivo verso l'alto con le braccia sollevate)
  • Scricchiolii dei muscoli addominali
  • Plank dalle mani al gomito
  • Affondi
  • Pinguino; sdraiati sulla schiena, gambe piegate con le mani che toccano la caviglia destra/sinistra.
  • Squat
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Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:

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