Pallamanoesercizio: riscaldamento con fila e sdraiarsi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con fila e sdraiarsi
Esecuzione
- Tutti i giocatori si posizionano in fila a circa una lunghezza di braccio di distanza l'uno dall'altro con le gambe divaricate.
- Il primo giocatore fa rotolare la palla tra le gambe degli altri fino all'ultimo giocatore.
- Successivamente, tutti si sdraiano e l'ultimo giocatore salta con la palla sopra tutti.
- Quando il giocatore è di nuovo in testa, tutti si alzano con le gambe divaricate e il giocatore fa rotolare la palla indietro.
- Questo esercizio può essere svolto anche in forma di competizione con due squadre. Chi riesce a portare tutti i giocatori avanti più velocemente?