Pallavoloesercizio: controllo della palla e allenamento all'attacco
Controllo della palla e allenamento all'attacco
Esecuzione
- Riscaldamento con attacchi dalla posizione esterna e centrale. Tranne il palleggiatore, gli altri giocatori eseguono successivamente un passaggio, un attacco e un servizio.
- Il giocatore 1 lancia una palla tesa al giocatore 7.
- Il giocatore 7 passa la palla al palleggiatore.
- Il giocatore 1 si sposta nell'altra fila e si posiziona alla fine.
- Il palleggiatore effettua un'alzata per il giocatore 6.
- Il giocatore 6 schiaccia la palla dritto sul tappetino.
- Il giocatore 6 recupera la sua palla colpita.
- Il giocatore 6 serve la palla verso l'altro tappetino.
- Il giocatore 6 recupera la sua palla.
- Il giocatore 6 si unisce alla fila.
- Questo può essere fatto anche con un attacco centrale.
- Dopo 10 minuti viene aggiunto un blocco.