Pallavoloesercizio: riscaldamento con palla e scala di velocità
Adatto alle seguenti tecniche: passo spese generali riscaldamento generale condizione
Riscaldamento con palla e scala di velocità
Esecuzione
- Dividere la squadra in due gruppi.
- Formare due file di giocatori di fronte l'uno all'altro sulla linea dei 3 metri.
- I giocatori giocano la palla oltre la rete e poi corrono intorno al palo della rete per unirsi all'altro gruppo.
- Su un lato, parallela alla linea laterale, è posizionata una scala di velocità.
- I giocatori eseguono un esercizio attraverso la scala prima di unirsi alla fila.
- Espandere con salti a muro, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
- Alternare tra gioco di bagher e palleggio.
- La palla non deve cadere a terra.
- La comunicazione è cruciale.
- Aggiungere eventualmente una sanzione se la palla cade a terra.