Gedeelde Training

20200901 A1
Benodigde materialen
  • 5 x touwladder
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 1 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
8 Oefeningen
Doorloopbal als warming-up
0 min.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
0 min.
Schot uit beweging zonder bal
0 min.
Speedladder oefeningen
0 min.
Bewegen en tempo wisselingen
0 min.
Uitwijkballen
0 min.
Korte kansjes
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=10348
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Doorloopbal als warming-up
0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Warming-up : Basis

Scoor 40 doorloopballen

10 onderhands, 10 x links, 10x rechts en 10x bovenhands.

Schot uit beweging vanuit de ruimte
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen

bal is voorin bij rood. wit beweegt op en neer waardoor het lijkt dat zij de bal bij rood gaat halen. blauw sprint van de paal opzij en krijgt de bal van rood. rood sprint naar de paal om de afvang te pakken. wit komt naar de plek van rood, krijgt de bal en schiet. rood vangt af en geeft de bal aan wit en sprint zijwaarts uit. rood krijgt de bal en wit spurt naar de paal om af te vangen, blauw komt voor de korf tot schot.

drawing schot uit beweging vanuit de ruimte
Schot uit beweging zonder bal
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging

Dame onder de paal gooit uit, ontvanger van de bal schiet, de afgevangen bal gaat weer naar de schutter, de andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld. Zij schiet. Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.

Na 10 schoten wordt van functie gewisseld. Elke speelster komt 3x onder de paal. 

Welk drietal scoort meer dan 15 x

drawing schot uit beweging zonder bal
Speedladder oefeningen
0 minuten
Technieken
Conditie : stabiliteit - Kracht
Benodigde materialen
5 x touwladder

 per opdracht 1x rustig om te oefenen en 5x snel

  1. linkervoet naast de ladder, rechtervoet in de ladder
  2. rechtervoet naast de ladder, linkervoet in de ladder
  3. zijwaarts door de ladder met beide voeten stappen in alle vakken
  4. zijwaarts hinkelend in en uit de ladder ( dus vooruit er in en achteruit er uit en dan schuin naar het volgende vakje) linker been
  5. zijwaarts hinkelend in en uit de ladder ( dus vooruit er in en achteruit er uit en dan schuin naar het volgende vakje) rechter been
Bewegen en tempo wisselingen
0 minuten
Technieken
Conditie - Kracht

1. zijwaarts naar rechts

2. sprint diagonaal

3. rustig achterwaarts

4. sprint diagonaal

5. hinkelen

6. zijwaarts links

7. rustig terug naar het begin

dit doen we 5x

drawing bewegen en tempo wisselingen
Uitwijkballen
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

scoor per tweetal 15 uitwijkballen na een duidelijke in/uit beweging en scoor 15 uitwijkballen na een zijwaartse beweging

Korte kansjes
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Algemeen - 1,5 meter

scoor met tweetal vanaf 3 en 5 meter ieder 5x raak (afhankelijk van de groep die wordt getraind mag daar maximaal 7-10x over worden gedaan)

neem ieder 5 strafworpen

oefen de vrije bal met tweetallen (aangeef en schutter)

Partijtje
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Paal
  • maak 2 groepen 
  • de aanval neemt de bal uit bij de trainers.
  • wanneer de verdediging de bal heeft onderschept, brengen die de bal eerst weer uit bij de trainers. 
  • wanneer er is gescoord, krijgt het team een bonus en mogen ze de bal weer uitnemen
  • 1 van de jonge trainers kan de partij fluiten om zo ervaring op te doen