Gedeelde Training
Woensdag 9 september
Benodigde materialen
- 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
- U16 jeugd
9 Oefeningen
Oefeningen
Opwarming Transitie na vrijworpen
15 minutenPer 5 aan 1 kant - indien niet met 10 - 1 pas weglaten.
Je blijft aan jezelfde kant. Bal geef je door aan de andere rij.
Opwarming Verschillende R&R
10 minuten1 kanten hetzelfde
1. Drive van Blauw + Afwerking + van richting veranderen
- LU
- Eurostep
- 1 step
- power
- hesitation dribbel
- backup
- behind the back
- between the legs
2. Drive van Blauw - reactie van rood - Quick shooting van rood
3. drive van blauw - reachtie van Rood - Reacht van blauw en quick shooting
FB no dribbel
10 minutenFastbreak met 3 no dribbels - conditie
eerst 4 lengtes dan naar 4 keer binnen.
Secondary play 1 - step 1
10 minutenNa offensieve transitie - 2 heeft de bal en blijft dribbelen.
1 krijgt off ball screen van 5
4 neemt - run baseline
Voetenwerk - conditie
10 minutenPotjes - voetenwerk met shooting afwerking.
Langs 2 kanten hetzelfde.
Boxing Out 2T2
10 minuten2 T 2 boxing out oefening - Blauw is defense - rood is aanval. Rood quick shooting na balontvangst
Defense blijft staan.
Shooting drill Per 2/3
15 minuten10 spots - 10 shots binnen
Na elke spot 4 vrijworpen binnen/Drie na elkaar binnen.
Defense - denial en backdoor.
10 minuten2T2 defense op denial en backdoor.
On ball defense - armlengte afstand.
3T3 - 4T4 - 5T5
30 minutennaar gelang het aantal volk