Gedeelde Training
Blok 2 Training 10
Benodigde materialen
- 20 x Pionnen
- 60 x Bal
- 7 x hesjes
- 1 x Doelen
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Diepte maken met maken van kaats beweging
20 minutenA begint met de bal een heeft een harde flats naar B
B pass de bal terug naar C
C maakt een passeerbeweging langs de pionnen
B loopt door en speelt met C de kaatst
C heeft de bal terug gekregen en pass de bal terug naar de doorgelopen A.
Na een aantal ballen de 1touch toepassen in de cirkel
2:1 naar 2:2 met tackle back loper
25 minutenA begint met de bal en loopt een stukje op
B begint tegelijk met lopen en A geeft een pass in de loop van B
Als A de pass geeft gegeven dan mag de tackle back loper beginnen met lopen
A en B willen samen gaan scoren op het goal.
de verdedigers willen de bal uitverdedigen naar buiten
Partijvorm met verschillende kanten
30 minutenWe gaan een partij vorm spelen met waarbij je maar vanaf 1 kant jouw goal kan gaan benaderen.
Team blauw wil gaan scoren op het goal wat aan de zijkant staat. zij mogen daar alleen naar toe via hun kant van de cirkel
Team rood wil gaan scoren op het goal in de cirkel. Zij kunnen daar komen door alleen door het vak aan de achterkant te gaan.
Je mag wel lopen ZONDER bal door het lijn van de anderen maar de bal mag daar dus NIET doorheen.
Het waar de ballen in staan mag je helemaal NIET betrekken.
