Gedeelde Training
Roel 18-05
Benodigde materialen
- 10 x Pionnen
- 2 x touwladder
- 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Warmlopen basis
0 min.
Estafette
0 min.
Blokken
0 min.
Aanval/verdedigen
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warmlopen basis
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
- Armen en benen rekken
Estafette
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Conditie
Benodigde materialen
10 x Pionnen
, 2 x touwladder
Groepjes van 4 en 5
- rondje om de pion
-touwladder
-Schuiven van pion naar pion
Blokken
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- 1,5 meter
- Speler 1 staat op de 9 meter
- Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
- Verdediger moet de bal proberen te blokken
Aanval/verdedigen
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- 4 aanvallers 4 verdedigers.
- Fanatiek verdedigen tegen de man aan.
- Aanvallers moeten passeren, vrij lopen en goed kijken naar medespelers
Partijtje
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal
E3 en E4 gemengde teams maken