Gedeelde Training

Buitentraining 12 - 20210518
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 1 x touwladder
  • 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 5
3 Oefeningen
Warmlopen met bal
0 min.
Los roepen
0 min.
2 tegen 2 op half veld met opdracht
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=12256
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmlopen met bal
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands : voorover 2e tempo - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x touwladder
  • Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
  • Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.
  • Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder. 
  • Eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
  • Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk. 
  • Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt.
  • Wissel met onderarms en bovenhands.
drawing Warmlopen met bal
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
  • deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
  • een ronde vangen voor de volgende
  • Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
2 tegen 2 op half veld met opdracht
0 minuten
Technieken
Systeem - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen , 2 x pionnen
  • 2 tegen 2 op een half diep veld (~4x4 meter is ideaal)
  • beginbal voor jezelf opgooien, onderarms spelen en dan over het net spelen (dus zelf 3x)
  • tegenpartij vangt de bal op. De persoon die de eerste bal krijgt speelt deze (hoog) naar de teamgenoot en tikt daarna een kegel aan onder het net. Controletoets is toegestaan.
  • De teamgenoot die de 2e bal speelt heeft voordat hij de bal speelt meteen de kegel onder het net aangeraakt en maakt een controletoets en speelt vervolgens de bal over het net.
  • Dan van plaats wisselen
  • Aan de overzijde vervolgens hetzelfde