Gedeelde Training
Training 30 augustus
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 8 x hoedje
Diversen
Totale duur training:
1530 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Totaal
60 min.
Oefeningen
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 8 x hoedje
- Draai 8jes om twee rijtjes pionnen.
- Sprint naar pion.
- Kaats aangespeelde bal terug.
- Variant:
- Springen link midden rechts midden etc, over pionnen.
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
3 x hoedje
- Sprint van pion naar pion.
- Bij iedere pion voer een opdracht uit.
- 1) opdrukken 1x.
- 2) zitten en weer snel staan.
- 3) springen of je kopt.
- Veel varianten mogelijk
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
4 x hoedje
- Maak twee tegenoverliggende zones.
- Spelers staan naast elkaar in deze zones.
- Starten met een stilstaand dribbelend.
- (Op de voeten lopend, op de vaste plek, let op armen mee doen langs je lichaam,. knieen licht omhoog, rechtop staan, zoals in trappetjes lopen)
- Bij 1 klap: versnel zsm in een sprint naar andere zone en daarin weer op vaste plek loopbeweging.
- Bij 2 klap: idem, dan tussen de zones een sprong en kopbeweging.
- Bij 3 klap: idem en liggen en snel weer staan.
- Vele varianten mogelijk.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
15 minuten
Technieken
Conditie
- Aanvallen
- Dribbelen
- Passing
- Schieten
- 1,5 meter
- Speler 1 passt de bal naar speler 2.
- Speler 2 dribbelt om pionnen, passt aan het einde naar speler 3.
- Speler 3 kaatst bal op speler 2, speler 2 werkt af.
- Speler 3 haalt bal, gaat op plek
- Speler 1 staan,
- Speler 1 naar Speler 2,
- Speler 2 naar Speler 3.
