Gedeelde Training

Training 6-9Met hulp
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
9 Oefeningen
Estafette
5 min.
Los lopen
5 min.
Warm spelen
5 min.
Controle techniek
10 min.
Meisjes B gericht pasen/bovenhands
15 min.
Meisjes A blokschaduw/vissen
0 min.
Paas uitspelen
Voor meisjes B
15 min.
Meisjes A set oefening
0 min.
Paas/serv oefening
20 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=13339
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Estafette
5 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
-maak 2 rijen.
-achterste speler tijgert met bal door de poortjes
-rolt bal door poortjes terug
-volgende gaat met bal door poortjes
Los lopen
 5 minuten
Technieken
Warming-up
  • Los lopen rond terrein
  • Opwarm oefening 
  • Naar voren lopen, blokken
  • Zijdelings dubbel blokken
  • Spurt naar achterlijn en duik
  • Zijdelings laag naar 3 meter, zijdelings terug naar achterlijn met rol
  • Spurt tot aan net, uitlopen. 

drawing Los lopen
Warm spelen
5 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen
Inspelen.

Eerst warmgooien beide armen.
Slaan.
Dan spelen.
Controle techniek
10 minuten
Technieken
Warming-up
2-tallen maken.
Met zn tween een bal boven/onderhands naar de achterlijn brengen.
Meisjes B gericht pasen/bovenhands
15 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands
Korf neerzetten onderhands pasen. 
In de korf op de 2/3.

Bovenhands spelen van spel positie in korf op aanval.

Onder de korfen, 1 afvanger.
Meisjes A blokschaduw/vissen
0 minuten
Technieken
Blok : verdedigend blok
- beginnen met een rijtje, bal wordt in het net gegooid en je haalt hem omhoog.

1 afvanger die bal haalt en daarna achteraansluit.

Na 10x bank neerzetten met 2 vaste blokkers.
Bal in blok gooien en uitverdedigen.
Bal in blok slaan en uitverdedigen.
Paas uitspelen
15 minuten
Technieken
Verdediging
Opmerking:
Voor meisjes B
2 tallen, 3x overspelen bal van de grond houden. Hoog tempo.

1 afvanger die ballen terug in de kar legt.

Meisjes A set oefening
0 minuten
Technieken
Bovenhands : spelverdeler specifiek
Setters om pilon heen rennen set geven.
Aanvallers vangen alleen af, let goed op aanvals pas.

Aanvallers geven feesback op set.
Paas/serv oefening
20 minuten
Technieken
Pass
Aan beide kanten van het veld 3 pasers en een afvanger. 

Overige spelers gaan 3 keer serveren.
Om en om per kant.

Wedstrijd meeste goede, verliezers 5 sit-ups.
Afvanger niet bewegen.