Gedeelde Training
Dames 1 + 2 13.09.21
Benodigde materialen
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
Inspelen op diagonaal veld
0 min.
Sparren in varia 4pers
0 min.
Aanvallen op 3 en 4
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Inspelen op diagonaal veld
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
- Team verdeeld zich in twee groepen A op p5 en B op p2.
- Het team gaat over spelen na de pass lopen ze om de pion naar het andere groepje om daar weer de bal te kunnen spelen
- Begin met kortere afstand en 1x voor jezelf en dan bh spelen
- Moeilijker om een blok na de pass te maken en een duik achterin
- Ook kan je 1x voor jezelf eruit halen om het tempo op te voeren
Sparren in varia 4pers
0 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
4 x ballen
- 4 vaste posities:
- Vaste pass,
- Vaste aanvaller
- 2 verdedigers
- Aanvaller kiest wat hij doet,
- Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
- Verdediging - pas - aanval
- 4min/pers
Servicepass en pass/verdediging
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Service
Benodigde materialen
6 x ballen
- Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
- Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
- pass naar 2/3 --> afvanger
ROTATIE
- Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren
UITBREIDING
- op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
- aanvaller --> serveren
- SV blijft staan (wel wisselen)
Sereveren met passers (TR vangt af)
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- 3 verdedigers aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)
- Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
- Regelmatig wissel van spelers!
- Puntentelling:
- Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
- Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
- Wie is het eerste bij de 7 punten
- TR rolt de bal naar de serveerders
Technieken
Pass
: onderarmse pass met hoge balsnelheid
- Serveerder brengt op tempo de bal in,
- Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
- Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
- Etc
Aanvallen op 3 en 4
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo - Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
- Aftasten wat de speelsters kunnen.
- Organisatie:
- Op veld A 2 personen zonder bal. 1 aan het net en 1 op 3m. op positie 4 en een SV op 2/3.
- Verder op veld A een rijtje mét bal op 6.
- Op veld B een verdedigster op 6 en 5.
- Verdedigen en (voorlopig) zelf afvangen en sluiten aan op veld A.
- Werkwijze:
- Speelster op 6 gooit/speelt de bal aan bij SV.
- Op moment van set-up verplaatst de speelster op 4 aan het net naar achteren (een C-loop) en valt de aangespeelde bal aan.
- Zowel SV als aan speler geven aanvalsdekking.
- De aanvalster neemt de plaats van de passer in.
- Later aanval verplaatsen naar 3 en verdedigers naar 1 en 5.
