Gedeelde Training
CMV Training 20.09.21
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Tijgeren
0 min.
Met hoepel vangen
0 min.
Bovenhands spelen op mat
0 min.
Bal recuperatie
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Tijgeren
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 2 teams.
- Op handen en voeten naast elkaar staan (bolle rug).
- Eén speler kruipt onder de anderen door met bal voor zich uit rollen, aan eind bal terug rollen en zelf bol staan.
- Dan de volgende enz. Van zijlijn naar zijlijn
Met hoepel vangen
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
Benodigde materialen
2 x ballen
, 1 x hoepel
Eerst 1 voor 1:
- Speler heeft een hoepel
- Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
- Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
- Speler legt bal in de bak bij de trainer
Volgende stap:
- Verdeel de groep op twee helften van het veld
- Speler 1 serveert de bal over het net
- Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
- Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
- Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren
Bovenhands spelen op mat
0 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
Doel: Aangegooide bal bovenhands over het net kunnen spelen, liefst geplaatst
Trainer gooit bal aan, speler speelt de bal bovenhands over het net op de mat (1 mat gebruiken en die regelmatig verplaatsen in het veld)
Bal recuperatie
0 minuten
Technieken
Verdediging
: receptie - Warming-up
- Conditie
- 4 kegels in de hoeken, 1 basis centraal waar de speler telkens naar terug keert.
- speler maakt telkens beweging naar één van de kegels en speelt de bal OH terug, bedoeling is de bal goed te recupereren
- Korte en snelle balwisselingen.
