Gedeelde Training

week 3
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Warmin-up beweegspel
10 min.
Pepperen
10 min.
Verdedigen over 9 meter
10 min.
Pass beweging (2 actie volleybal)
uitbouwen met blok en evt verdediging
30 min.
Service 2 min goed 2 min wens service
5 min.
Totaal
65 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=14516
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmin-up beweegspel
10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
twee tallen 1 bal.
A speelt bovenhands links naast B. B verplaatsen en speelt onderarms terug naar A. nu het zelfde naar rechts. Speel ongeveer 1,5 meter naast de persoon.
na 10 keer wisselen
doel: verplaatsen en indraaien.
drawing warmin-up beweegspel
Pepperen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

2-tallen

  • spelers staan tegen over elkaar ongeveer 2-6 meter uit elkaar (spelers bepalen de afstand)
  • speler 2 slaat de bal naar speler 1
  • speler 1 passt de bal terug
  • speler 2 geeft een set up naar speler 1
  • speler 1 slaat de bal
  • speler 2 passt de bal terug
  • speler 1 geeft setup
  • etc
speler 1speler 2
pass
setup
smash
pass 
setup
smash
etc
Verdedigen over 9 meter
10 minuten
Technieken
Verdediging : bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
A gooit bal op en geeft kort puch bal. B verplaatsen en verdedigen. B haalt bal en wordt A. en A wordt B 
drawing verdedigen over 9 meter
Pass beweging (2 actie volleybal)
30 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Pass - Blok : blokkeren vanuit stand
Benodigde materialen
3 x ballen
Opmerking:
uitbouwen met blok en evt verdediging
Basis is vlinder met vast SV. twee pass aan kant B. Speler gooit bal aan op twee pass. Pass is P/L. evt uit bouwen met midden aanval.
drawing pass beweging (2 actie volleybal)
Service 2 min goed 2 min wens service
5 minuten
Technieken
Service : float, sprongfloat, sprongservice (topspin), onderhands, algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
2 min focus op wedstrijd service
2 min de service die je altijd al wil doen.