Gedeelde Training

Training CMV N5 211123
Benodigde materialen
  • 4 x ballen
  • 3 x banken
  • 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Banken teambal
15 min.
Ren je rot
10 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100
10 min.
Opwarming OH/BH
10 min.
Set up langs het net
15 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Wedstrijdje met missie
10 min.
Totaal
80 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=14716
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Banken teambal
 15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
3 x ballen , 3 x banken
  • Maak 3 team, per team 1 bal en 1 bank.
  • Banken op gelijke afstand (driehoek met 3 teams). 
  • Teams proberen te scoren door steeds de bal op de bank van een tegenstander te stuiten.
  • 1 punt per keer. Nooit dezelfde persoon achter elkaar. 
  • De teamgenoot verdedigt de bank.
  • Welk team heeft als eerste 10 punten?
  • Variant: 
    • Niet lopen met de bal (dus gooien). 
Ren je rot
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
4 x ballen
https://www.volleytools.nl/oefeningen/p/3/?labels%5B%5D=15

Trainer rolt ballen naar hoek van het veld, speler rent zo snel mogelijk naar de bal en raakt hem aan. Moment van aanraken is start volgende bal naar de andere hoek rollen.
Als een speler te laat is, moet hij proberen met een duik de bal nog te raken.
drawing Ren je rot
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Opwarming OH/BH
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen , 2 x pionnen
  • per 3, 1 bal
  • 2 kegels per trio op de breedte van het volleybal veld
  • speler a loopt in gooit de bal hoog, speler b loopt in vangt onderhands en gooit opnieuw de bal hoog, speler c loopt in en vangt de bal onderhands
  • aanpassen naar bh, receptie of combinaties van
drawing opwarming OH/BH
Set up langs het net
 15 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo
  • Trainer gooit bal hoog aan op (rechts) voor.
  • Op linksvoor komt speler inlopen die set up geeft op buiten (in een korf).
  • Let op de set-up:
    • bal omhoog
    • benen uitstrekken 
    • goed de bal nawijzen
  • Set upper blijft paar (10) ballen staan. andere kids halen de ballen op
  • Daarna iedereen met aanval.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Drietallen tegenover elkaar met net.
1 serveert, ander toetst de bal voor teamgenoot. Deze vangt de bal.
Indien te moeilijk dan bal over het net gooien. Doel is bewegen naar de bal
Wedstrijdje met missie
 10 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
  • Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
  • Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
    • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
    • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.