Gedeelde Training
week 5
Benodigde materialen
- 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
W.u. zelf doen
zelf laten doen
20 min.
Kort herhalen vorige week
even opbouw van vorige week herhalen
10 min.
Pass beweging (2 actie volleybal)
opbouwen vanuit 2de tempo
15 min.
Totaal
65 min.
Oefeningen
W.u. zelf doen
20 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
zelf laten doen
15 zelf de warming up verzorgen.
Kort herhalen vorige week
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
even opbouw van vorige week herhalen
herhalen van oefeningen van vorige week
Verdedigen en verplaatsen
20 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam
Opmerking:
4 x 5 min twee groepen
- De helft van de groep werkt, ander helft geeft ballen aan en zorgt voor balveiligheid.
- 2 trainers slaan ballen aan.
- Speelster komt veld in, doet split-step en tikt grond met 2 handen aan.
- T slaat 1e bal aan die wordt verdedigd naar afvangen op positie 2/3, T slaat 2e bal aan die speelster na verplaatsing en split-step wederom verdedigt.
- Dit alles op positie 5, 6 en 1.
Pass beweging (2 actie volleybal)
15 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo - Pass
- Blok
: blokkeren vanuit stand
Benodigde materialen
3 x ballen
Opmerking:
opbouwen vanuit 2de tempo
Basis is vlinder met vast SV. twee pass aan kant B. Speler gooit bal aan op twee pass. Pass is P/L. evt uit bouwen met midden aanval.
