Gedeelde Training
Training CMV N6 211218
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Aanvalspas
10 min.
Bovenhandse techniek
10 min.
Drie keer spelen bovenhands
20 min.
Wedstrijdje met missie
10 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100
- Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
- Hoeveel keer lukt dit?
- Kruip goed onder de bal
- Telt voor Club van 100
Aanvalspas
10 minuten
Technieken
Aanval
- Rechts: rechts grote stap, snelle li/re aansluiten voor sprong.
- Denk aan de armbeweging.
- Bij de grote pas, armen naar voren, bij de kleine pas, naar achteren om mee omhoog te nemen, (boogschieten), en te smashen
variatie: tennisbal gooien
aanvals pas, vanuit pilon, rechts, middenvoor, achter.
Aanvalsloop (hoge slaghand) zonder korf
5 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x ballen
- Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
- Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
- maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
- Let op:
- goede houding
- goede hoogte
- armen goed omhoog
- sluitpas(rempas) goed neerzetten
- Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.
- Rode bolletjes= Trainer
- Blauwe bolletjes= Spelers
- Oranje bolletjes met stip= pionen
- Gele bolletjes= Volleybal
- Let op:
Slag aanval naar gemarkeerde zones
10 minuten
Technieken
Aanval
- Bovenhands
: Plaatsen van ballen
beginnen met tennisballen
- 2 zones markeren op het veld in het achterveld
- vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
- oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal
- proberen naar eigen opworp + slag
- pas + slag
Bovenhandse techniek
10 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
10 x pionnen
- Je bent in tweetallen.
- De een heeft een tennisbal en de ander een pionnetje.
- Eentje heeft het pionnetje vast in een driehoek en probeert de tennisbal te vangen die de ander gooit.
- Dan probeert de vanger deze terug te duwen naar de gooier.
- Dit doe je 10x en dan wisselen.
- Let ook op beenwerk
De handen staan zo:
- Rondje is de pion.
- De punt van de pion moet wijzen naar de neus van het kind.
- Je hebt van die kleine pionnetjes nodig.
Drie keer spelen bovenhands
20 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
Met drietallen of tweetal met trainer.
1 speelt bal BH over het net. 2 anderen aan de overzijde. 1 achterin verdedigen, 1 set-up. Verdediger speelt over het net naar speler 1.
Let op: setup langs het net. Indraaien!
Variatie 1) 2-tal begint achterin (en loopt naar voren) => De speler die niet passt geeft set-up.
Variatie 2) 2-tal begint in het midden (en loopt naar achteren) => de speler die niet passt geeft set-up
Probeer door te spelen.
1 speelt bal BH over het net. 2 anderen aan de overzijde. 1 achterin verdedigen, 1 set-up. Verdediger speelt over het net naar speler 1.
Let op: setup langs het net. Indraaien!
Variatie 1) 2-tal begint achterin (en loopt naar voren) => De speler die niet passt geeft set-up.
Variatie 2) 2-tal begint in het midden (en loopt naar achteren) => de speler die niet passt geeft set-up
Probeer door te spelen.
Wedstrijdje met missie
10 minuten
Technieken
Algemeen
: Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
- Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe.
- Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten.
- Vervolgens pakt het team een nieuwe missie.
- Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz.
- Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.