Gedeelde Training

• Spelers achter elkaar op p1
• Trainer met ballenbak op p2

• Trainer gooit ballen in een boog in het midden van het veld
• Spelers moeten:
  • Bal vangen en doorlopen en bal in de ballenbak
  • Indraaien naar p1 en op navelhoogte vangen
  • In de loop een draai maken en vangen
  • Uit ligstand naar de bal sprinten en vangen
  • Op de plek waar de bal gaat vallen, gaan liggen en de bal op de rug laten stuiten

• iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
• steeds springen met de bal tussen de benen
• variant 1:
  • spring met 2 benen richting een andere lijn
• variant 2:
  • doe 1 sprong naar voren
  • draai een halve slag
  • doe 1 sprong naar achteren
  • draai een halve slag, etc
• variant 3:
  • zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
  • zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
• maak er een wedstrijdje van

• Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
• Hoeveel keer lukt dit?
• Kruip goed onder de bal
• Telt voor Club van 100

• Per persoon 2 ballen
  • Een bal tussen de benen/onder de arm, andere in twee handen aan een kant naar keuze, bal recht omhoog gooien en met twee handen vangen
  • Als de bal aan de ene kant omhoog is dan de andere bal aan de andere kant omhoog gooien
  • Armen recht houden, zoveel mogelijk recht omhoog gooien

• Tweetallen 2 ballen.
  • Een persoon gooit een bal recht naar de andere persoon
  • Ondertussen gooit de andere persoon zijn bal recht omhoog en gooit de aangegooide bal terug. 
  • Daarna eigen bal vangen

Korf op de midvoor en dan in de korf toetsen.

• Erin = 3 punten
• Korf raken = 1 punt.
• Wie heeft de meeste punten?

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

tweetal

• de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
• de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
• en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
• let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt

• Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
• Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
• Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
  • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
  • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.