Gedeelde Training
REceptie
Benodigde materialen
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Opwarming
0 min.
Reactievermogen
0 min.
Blokkeren in spelsituatie
0 min.
Opslag oefening onder druk !
- hier kan ook nog een scherm gemaakt worden - vanuit dit kan er verder opgebouwd worden naar spel
0 min.
Wie van de 3
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Opwarming
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
- loslopen
- stretchten
- losgooien
- losspelen
Reactievermogen
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Algemeen
: Snelheid, balgevoel/actie-actie, Spelinzicht
- Het doel van de oefening is om de verdediger A te trainen in zijn reactievermogen én om samen te werken in het verwerken van de bal.
- Belangrijk voor deze oefening:
- ALLES is touche!
- De bal die door de trainer/Sv. wordt aangespeeld/-gegooid (hoog en ver; niet aangeslagen!) mag ruim buiten de lijnen komen, want de bal moet worden behandeld alsof deze van het blok af is gesprongen.
- A. staat met zijn rug naar het net toe en concentreert zich op de verdedigers B/C.
- Als de bal is aangespeeld door T/Sv. dan eist of B of C de bal op ("LOS!") en verplaatst zich om de bal te kunnen spelen.
- A. sprint achter B/C aan en biedt zich vocaal aan ("HIER!").
- B/C moet kunnen horen waar A zich bevindt vóórdat de bal wordt gespeeld.
- B/C speelt de bal hoog aan op A en A speelt de bal ruim binnen het 3-meter vak. T./Sv. vangt af.
- Als er 8 of meer spelers zijn dan kan deze oefening aan twee kanten worden gedaan, bij minder dan 8 spelers wordt er aan één kant gespeeld en rouleren B/C met spelers die buiten de lijnen wachten.
- Werk in dat geval op een hoog tempo zodat niemand te lang stil staat.
- A. wisselt na 5 of 10 ballen; iedere speler neemt 2x de positie A. in.
- LET OP! De oefening gaat in een hoog tempo!
- Als de bal is verwerkt door A. dan volgt er gelijk een volgende bal.
- Het is aan de indraaiende speler om op tijd op zijn plek te gaan staan!
- Uitbreiding:
- Plaats een korf op een plek naar keuze binnen het 3-meter vak.
- De 2e bal moet de korf raken (bovenkant) of door de korf heen gaan.
Blokkeren in spelsituatie
0 minuten
Technieken
Blok
: verplaatsingstechnieken - Algemeen
: Spelinzicht
Benodigde materialen
4 x ballen
- Deze oefening gaat over de verplaatsing van het midden blok en samenwerking met de buiten blokker.
- Bal wordt via service of aangooien ingebracht (door trainer of medespeler).
- Service is richting de passer.
- Passer brengt de bal bij de spelverdeler.
- Spelverdeler geeft een setup en er wordt aangevallen.
- Na 10 aanvallen wordt er doorgedraaid.
- Spelers spelen bij voorkeur op hun eigen positie.
- Belangrijk bij de oefening:
- De spelverdeler communiceert met zijn aanvallers over de gewenste aanvalspositie en snelheid (met name het afwisselen tussen stijg en kort van de middenaanvaller)
- Midden blok springt met een stijgaanval mee (niet voluit).
- Als de bal naar buiten gaat, land hij op zijn linkervoet en verplaatst zich naar buiten om een tweemans blok te zetten (aansluiten).
- Als de bal over midden wordt gespeeld, stapt de buiten blokker uit om een pass te kunnen geven als de bal kort valt of wordt geslagen.
Opslag oefening onder druk !
0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
6 x ballen
Opmerking:
- hier kan ook nog een scherm gemaakt worden - vanuit dit kan er verder opgebouwd worden naar spel
- Duo die elk om beurt opslaat
- Zij moeten 7/10 behalen in punten.
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Opdrukken
- Buikspieroefeningen
- Bloksprongen
- Duiken
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Het doel is presteren onder druk
Wie van de 3
0 minuten
Technieken
plaatsen
Benodigde materialen
1 x ballen
Je verdeeld je in 3 groepen van 3.
Enkel kant van rode driehoek kan punten maken.
je speelt enkel achter 3 meter lijn, 3 passen zijn verplicht
Enkel kant van rode driehoek kan punten maken.
je speelt enkel achter 3 meter lijn, 3 passen zijn verplicht
