Gedeelde Training
Training CMV N3 20220322
Benodigde materialen
- 2 x lintjes
- 8 x ballen
- 1 x banken
- 4 x hoepel
- 8 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
6 Oefeningen
Jacht op de muis
10 min.
Tikkertje achterwaarts
10 min.
Gooien en vangen met muur
10 min.
Serveren tegen muur
10 min.
Totaal
70 min.
Oefeningen
Jacht op de muis
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - Algemeen
: Conditie - Conditie
Het spel wordt minstens met 4 spelers gespeeld
- 1 muis die een t-shirt of stukje stof achter in de broek heeft
- 1 hond die een tennisbal heeft
- 2 katten zonder attribuut
- de muis loopt rond met de hond,
- de katten proberen de staart van de muis af te pakken en naar hun kegel te brengen
- maar de hond kan de kat met de tennisbal aantikken waardoor deze een straf naar keuze in het kamp gaat doen .
- bij meer spelers kan er een groep bijgemaakt worden en met 2 spelletjes door elkaar spelen
Tikkertje achterwaarts
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Benodigde materialen
2 x lintjes
- Tikkertje achterwaarts.
- Groep splitsen en de tikkers hebben een lintje om.
- En uiteraard achteruit lopen, de hele tijd en de tikkers ook!
Gooien en vangen met muur
10 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x banken
1) bal onderarms tegen muur gooien, met twee handen vangen
2) idem, met 1 hand vangen (LI /Re)
3) idem, naar de muur gedraaid; zo hard gooien dat je niet hoeft om te draaien
4) idem maar dan wel omdraaien en boven het hoofd vangen
5) 2 meter van de muur gaan staan (bank), onderarms tegen de muur gooien, in kommetje boven het hoofd vangen
2) idem, met 1 hand vangen (LI /Re)
3) idem, naar de muur gedraaid; zo hard gooien dat je niet hoeft om te draaien
4) idem maar dan wel omdraaien en boven het hoofd vangen
5) 2 meter van de muur gaan staan (bank), onderarms tegen de muur gooien, in kommetje boven het hoofd vangen
Technieken
Bovenhands
- Service
: onderhands
Benodigde materialen
8 x ballen
, 4 x hoepel
, 8 x pionnen
Opstelling: 2 ballen per 4 spelers
1.
- Speler A (bowlingbeweging) rolt de bal naar speler B (de bal moet tussen de 2 kegels door!!).
- Speler B raapt de bal op, botst 2 keer en speelt dan in een boogje naar speler C.
- Speler C heeft een hoepel vast en legt de hoepel neer op de plaats waar de bal gaat botsen. De bal wordt na 1 bots gevangen. Speler C pakt de bal en sluit achteraan aan bij speler D.
- Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.
2.
- Speler A gooit de bal onder het net door naar speler B.
- Speler B vangt de bal, bots één keer hoog, doet een controle toets en toetst dan naar speler C.
- Speler C vangt de bal laag bij de grond in de correcte receptiehouding en loopt naar D om achteraan in de rij aan te sluiten.
- Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.
3.
- Speler A gooit de bal (bowlingbeweging!) over het net naar speler B.
- Speler B plukt de bal uit de lucht, botst 3 keer (moet tijdens die 3 botsen zich omdraaien met het gezicht naar speler C) en toetst dan de bal naar speler C.
- Speler C doet receptie voor zichzelf en sluit aan bij speler D.
- Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.
4.
- Speler A slaagt de bal rustig onderhands over het net naar speler B.
- Speler B plukt de bal uit de lucht, doet 1 controle bots, doet dan controle toetsen totdat die volledig gedraaid is met het aangezicht naar speler C en speelt dan de bal speler C.
- Speler C doet receptie voor zichzelf, vangt de bal en sluit aan bij speler D.
- Iedereen volgt zijn bal = schuift één plaats door.
Serveren tegen muur
10 minuten
Technieken
Service
: algemeen
2 tallen bij de muur met 1 bal.
- Je serveert tegen de muur
- De ander probeert te vangen.
- Ze kunnen elkaar corrigeren door te roepen:
- goed = goed
- voet = voetenstand verkeerd
- hand = hand niet goed (slappe hand, slappe pols)
Bal uit de lucht scheppen
15 minuten
Technieken
Pass
Opmerking:
evt varieren
- deze oefening is bedoeldom het toetsen van de jonge spelers bij te schaven op een speelse en compititieve manier.
- maak ploegen van 2 en ze gaan telkens aan wederzijden van het net staan, tegenover elkaar
- de eerste persoon begint met toetsen naar de andere als de bal bij de andere aankomt is het de bedoeling dat ze de bal 2 maal uit de lucht scheppen en terug toetsen
- dit doen we in wedstrijd vorm tot 10 punten,de persoon wie het eerste 10 punten heeft is gewonnen
