Gedeelde Training
Training CMV N6 20220510
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 2 x pionnen
- 1 x lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Warming up samen
20 min.
Balpats - team
10 min.
2 tegen 2 op half veld met opdracht
10 min.
Tactisch spelen
10 min.
Lummelen (easy)
10 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Warming up samen
20 minuten
Technieken
Warming-up
spel samen met de andere kinderen.
ofwel eigen variant
ofwel eigen variant
Balpats - team
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal - Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
1 persoon in het midden speelt de bal omhoog, teamgenoten in een cirkel er omheen moeten zorgen dat de bal terugkomt:
- met 1 hand de bal aanraken, nooit 2x achter elkaar
- in 5x terug of door iedereen 2x aangeraakt
- na elke actie met de hand de grond aanraken
- met 1 hand de bal aanraken, nooit 2x achter elkaar
- in 5x terug of door iedereen 2x aangeraakt
- na elke actie met de hand de grond aanraken
2 tegen 2 op half veld met opdracht
10 minuten
Technieken
Systeem
- Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 2 x pionnen
- 2 tegen 2 op een half diep veld (~4x4 meter is ideaal)
- beginbal voor jezelf opgooien, onderarms spelen en dan over het net spelen (dus zelf 3x)
- tegenpartij vangt de bal op. De persoon die de eerste bal krijgt speelt deze (hoog) naar de teamgenoot en tikt daarna een kegel aan onder het net. Controletoets is toegestaan.
- De teamgenoot die de 2e bal speelt heeft voordat hij de bal speelt meteen de kegel onder het net aangeraakt en maakt een controletoets en speelt vervolgens de bal over het net.
- Dan van plaats wisselen
- Aan de overzijde vervolgens hetzelfde
Tactisch spelen
10 minuten
Technieken
Systeem
: CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
- trainer gooit de bal naar middenspeler
- Deze passt naar SV
- SV geeft setup
- Aanvaller speelt bal SLIM over het net
- dus vlak over het net
- OF achter in het veld in de hoeken
- Hoepel leggen en dwingen naar daar te spelen (in 1 hoek per keer). Nadien met verdediger in die hoek. Vangt eigen bal en legt bij trainer.
- Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
- Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan
- Steeds aanwijzingen geven
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands
: voorover 2e tempo
- 3-tallen
- 1 bij het net
- andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
- B gooit bal op A
- B onder het net door
- A speelt de bal ONDERHANDS naar C
- C speelt de bal ONDERHANDS naar B
- B vangt de bal
- B gooit de bal naar C
- B onder het net door
- C over het net naar A
Lummelen (easy)
10 minuten
Technieken
Bovenhands
- Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning
Benodigde materialen
2 x ballen
, 2 x ballen
, 2 x ballen
bedoeling is focus verleggen, dus niet te lang nagenieten maar gelijk klaar staan voor de volgende actie
- Maak 3-tallen met 1 gewone volleybal en 1 tennis bal.
- degene met tennisbal is de lummel (speler 2) en staat in het midden.
- speler 1 speelt de bal naar de lummel, de lummel gooit de tennisbal naar speler 1.
- de lummel speelt de bal weer naar speler 1 en speler 1 gooit de tennisbal weer naar de lummel.
- hierna speelt speler 1 de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar de lummel, en de lummel gooit de tennis bal
- aar speler 3. De lummel speelt de bal weer naar speler 3 en krijg de tennis bal weer terug. enz...
- vereist concentratie van de spelers en snel schakelen.
- als je geen tennisballen hebt kun je ook 2 ballen gebruiken.
Aanvallen, verdedigen carousel
10 minuten
Technieken
Systeem
: CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
Benodigde materialen
1 x lintjes
Opmerking:
uitproberen wat werkt
- trainer (1) gooit bal naar SV (2)
- SV:
- geeft bh setup OF
- gooit met BH vanggooit beweging
- Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
- (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
- 6 of 7 komt inlopen
- 4 of 5 draait mee
- als bal over het net is, snel weer terug naar positie
- diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak