Gedeelde Training
26-09
Benodigde materialen
- 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Shoting dril
60 scores in 6 min
15 min.
3vs2+1 fastbreak
eerst tot 10 scores
15 min.
Free trows
helft halen
5 min.
1vs 1
tot 15 punten
15 min.
Partijtje 5x5
0 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Opwarming Transitie na vrijworpen
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
Opmerking:
10 scores in tijd
- Per 5 aan 1 kant.
- Indien niet met 10.
- 1 pas weglaten.
- Je blijft aan dezelfde kant.
- Bal geef je door aan de andere rij.
Shoting dril
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
Opmerking:
60 scores in 6 min
met 3 per shooter
3vs2+1 fastbreak
15 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
eerst tot 10 scores
3 aanvalers als 1 over miden is mag 3de verdeger komen helpen. als aanval snel afwerken korte meerderheid. als defends zijde stop de bal zodat 3de man kan terug komen.
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
helft halen
vrijwewropen oefenen 3*2
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
tot 15 punten
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Partijtje 5x5
0 minuten
Technieken
systeem
- verdedigen
- aanvallen
- Een korte wedstrijd 5x5.
- 10 minuten.
- Wie de meeste punten heeft wint.
- Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
- LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze