Gedeelde Training
Training P3
Benodigde materialen
- 1 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Reactie oefening
8 min.
Tikkertje met ballen
10 min.
Scoren is 2 punten
5 min.
Mastermind
22 min.
Partij
15 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Reactie oefening
8 minuten
Technieken
Conditie
Zie filmpje
Bij Pion moeten de spelers naar de pion lopen, bij wissel, moeten ze wisselen
Bij Pion moeten de spelers naar de pion lopen, bij wissel, moeten ze wisselen
Tikkertje met ballen
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x hesjes
Spelers verspreiden zich in een vak. Alle spelers hebben een bal, behalve de tikker, die heeft geen bal. De tikker probeert iedereen af te tikken, als een speler af is, gaat diegene naar de palen om te scoren. Als dit gelukt is, mag diegene weer terug het vak in. Als een speler de bal laat vallen, is diegene ook af.
Variaties door verschillende manieren van bal vast houden.
Variaties door verschillende manieren van bal vast houden.
Scoren is 2 punten
5 minuten
Technieken
Schot
2tal per korf
om de 5 schoten wisselen van schutter. Elke goal is 2 punten, elke misser is -1, airball is -2. Welk tweetal heeft als eerste 20 punten?
om de 5 schoten wisselen van schutter. Elke goal is 2 punten, elke misser is -1, airball is -2. Welk tweetal heeft als eerste 20 punten?
Mastermind
22 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Schot
- Conditie
- Kracht
Elk tweetal moet proberen de code te kraken. Dit is een viercijferige code waarbij de volgorde uitmaakt.
Elke oefening is een getal, dit getal kunnen ze gebruiken in de code. Zodra ze 4 oefeningen gedaan hebben, geven ze dit door als code, in de volgorde waarin ze de oefeningen gedaan hebben. De trainer geeft dan aan hoeveel de spelers goed hebben en hoeveel er wel in zitten, maar niet op de goede plek.
Oefeningen:
1. 8 doorloopballen
2. 5 rondjes loopladders pp
3. 2 rondjes om het hele veld
4. 5 uitwijkballen rechts
5. 5 uitwijkballen links
6. paal aantikken klein kansje, 8 scoren
7. 20 strafworpen
8. 6 afstandsschoten 6 m voor de korf
9. 6 afstandsschoten 5 m achter de korf
Elke oefening is een getal, dit getal kunnen ze gebruiken in de code. Zodra ze 4 oefeningen gedaan hebben, geven ze dit door als code, in de volgorde waarin ze de oefeningen gedaan hebben. De trainer geeft dan aan hoeveel de spelers goed hebben en hoeveel er wel in zitten, maar niet op de goede plek.
Oefeningen:
1. 8 doorloopballen
2. 5 rondjes loopladders pp
3. 2 rondjes om het hele veld
4. 5 uitwijkballen rechts
5. 5 uitwijkballen links
6. paal aantikken klein kansje, 8 scoren
7. 20 strafworpen
8. 6 afstandsschoten 6 m voor de korf
9. 6 afstandsschoten 5 m achter de korf
Partij
15 minuten
Technieken
Aanval
: Partij
gewoon partij