Gedeelde Training

Shooting/passing en shooting on the move
Benodigde materialen
  • 10 x bal
  • 12 x pionnen
  • 12 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Warming-up
10 min.
Warming-up
10 min.
Vrije worpen
10 min.
Shooting
20 min.
Shooting on the move
15 min.
Shooting drill
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=25461
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up
10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
10 x bal
Op een gans veld lay-ups: rechts en links ( bovenhands)
Uitbreiding: Jumpstop, schouders evenwijdig met het bord
drawing Warming-up
Warming-up
10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
10 x bal
Gans het veld, telkens shooting van aan het blokje: shooting met bord/zonder
drawing Warming-up
Warming-up
10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
10 x bal
Werken op 2 ringen: L en R van de ring staan spelers met bal, 1ste speler L of R heeft geen bal. L en R lay-up Uitbreiding naar blokje en elbow
drawing Warming-up
Vrije worpen
 10 minuten
Technieken
schieten - Conditie
Benodigde materialen
2 x bal
  • Beginopstelling: 
    • Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
    • 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
    • 1 speler staat klaar om de rebound te nemen

  • Verloop: 
    • Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
    • Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
    • Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
    • Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
    • Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen

  • Progressie: 
    • Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug

  • Regressie: 
    • Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug
drawing Vrije worpen
Shooting
20 minuten
Technieken
schieten : set shot, jump shot
Benodigde materialen
10 x bal , 12 x pionnen
Elke speler heeft een bal, leg de bal op je Shootinghand (andere hand op de rug) en maak een draaibeweging met hand en arm, neem vervolgens het shot.
Uitbreiding: doe een stap achteruit.
Uitbreiding: nog wat verder en nu met de begeleidingshand.
Aandacht: hands on the ball en footwork 
drawing Shooting
Shooting on the move
15 minuten
Technieken
schieten : jump shot
Benodigde materialen
10 x bal , 12 x kegels
Spin the ball richting kegel en draai facing basket en neem het shot, doe dit zowel links als rechts.
Aandacht voor juist indraaien en uiteraard Shooting houding.
drawing Shooting on the move
Shooting drill
15 minuten
Technieken
schieten - passen - aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
  • Opstelling: 
    • 4 groepen
    • 2 baseline
    • 2 middellijn
    • Ballen aan de middellijn
  • Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
  • In de corner wordt geshot
  • Links en rechts starten afwisselend
  • Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
  • Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
  • Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
  • Opgelet met doorschuiven
  • Varianten: 
    • Shotten vanuit 1 dribbel
    • Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
    • Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden
drawing Shooting drill