Gedeelde Training
20260929 Sen 1
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Middelste er tussenuit variaties
0 min.
4:4 middelste er tussen uit
0 min.
Sprint met doorloopbal
0 min.
Voorverdedigen in 3:3
0 min.
Afstandsschot na dubbelen
0 min.
Korte kansjes
0 min.
Voorverdedigen in 4:4
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Middelste er tussenuit variaties
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Aangeef uit ruimte, Uit de ruimte zonder bal - Schot
: Uit beweging, Balans na indraaien - Passing
: Gooien, Vangen, Timing, Precisiepassing
'Drie spelers per paal.
1 speler met bal schuin voor de korf op 7 meter.
De speler onder de korf trekt weg waardoor de speler met bal de middelste speler wordt.
◦ Krijgt de bal aangegooid van de speler voor de korf. (als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal).
◦ Deze speler loopt naar de paal voor de afvang (rebound)◦De speler voor de korf komt er naast en krijgt de bal aangespeeld.
◦ En komt tot schot. (denk aan het goed indraaien naar de korf met de heupen)
We scoren 10x linksom en 10x rechtsom
◦. De bal wordt na het schot uitgespeeld naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.
Zelfde als hierboven
◦. Nu komt de speler die voor de korf stond er weer naast .
◦. Zij krijgt de bal niet maar snijdt naar binnen en maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal.
10x linksom en 10x rechtsom
◦ vangt de bal zelf af en speelt die naar naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw
Zelfde,
◦ Alleen nu wordt er geen doorloopbal gemaakt,
◦ Maar wordt er gedreigd voor de doorloopbal en wordt de afvang gepakt
'◦ En loopt de eerste speler weer weg van de korf en krijgt de bal teruggespeeld (diagonaal of haaks)
◦. Zij dubbelt met de aangever die vervolgens schiet 10x linksom en 10x rechtsom
Corrigeren op:Het goede been schieten, in lijn met de korf schieten, goed plaatsen, schouder naar de korf bij het schot '
1 speler met bal schuin voor de korf op 7 meter.
De speler onder de korf trekt weg waardoor de speler met bal de middelste speler wordt.
◦ Krijgt de bal aangegooid van de speler voor de korf. (als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal).
◦ Deze speler loopt naar de paal voor de afvang (rebound)◦De speler voor de korf komt er naast en krijgt de bal aangespeeld.
◦ En komt tot schot. (denk aan het goed indraaien naar de korf met de heupen)
We scoren 10x linksom en 10x rechtsom
◦. De bal wordt na het schot uitgespeeld naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.
Zelfde als hierboven
◦. Nu komt de speler die voor de korf stond er weer naast .
◦. Zij krijgt de bal niet maar snijdt naar binnen en maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal.
10x linksom en 10x rechtsom
◦ vangt de bal zelf af en speelt die naar naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw
Zelfde,
◦ Alleen nu wordt er geen doorloopbal gemaakt,
◦ Maar wordt er gedreigd voor de doorloopbal en wordt de afvang gepakt
'◦ En loopt de eerste speler weer weg van de korf en krijgt de bal teruggespeeld (diagonaal of haaks)
◦. Zij dubbelt met de aangever die vervolgens schiet 10x linksom en 10x rechtsom
Corrigeren op:Het goede been schieten, in lijn met de korf schieten, goed plaatsen, schouder naar de korf bij het schot '
4:4 middelste er tussen uit
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, Dynamisch, vrijlopen, In de ruimtes lopen, Open ruimtes opvullen
We spelen 4:4, met korf bezetting. Steeds gaat de middelste speler naar de korf om de afvang te pakken. De korfspeelster duikt het vrije gat in dat de twee andere speelsters openlaten. Er wordt even gecombineerd en daarna gaat de middelste weer naar binnen.
De andere buitenspeler sluit aan bij de balbezitter. Als de afvang goed kan worden ingevuld, wordt er geschoten
De andere buitenspeler sluit aan bij de balbezitter. Als de afvang goed kan worden ingevuld, wordt er geschoten
Sprint met doorloopbal
0 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit, Kort werk, Uithoudingsvermogen
- sprint van pylon naar pylon en terug naar het midden, dan rustig cirkelend door de hoedjes heen en terug en dan weer een sprint naar pylon en terug, daarna neem je een doorloopbal op volle snelheid. 3x scoren pp
- sprint voorwaarts, dan in verdedigende houding achterwaarts enz., als afsluiter maak je een doorloopbal. 3x scoren pp
Voorverdedigen in 3:3
0 minuten
Technieken
Verdediging
: Voorverdedigen
Speel 3:3, waarbij de verdediging probeert de lage steun te voorkomen en probeert de aanvaller zo ver mogelijk naar buiten te drukken.
We spelen dat in het 3:3 omdat je dan 1 tegenstander minder in de gaten hoeft te houden. Zorg dat je als verdediger in een driehoek staat tussen bal en verdediger, zodat de verdediger alleen maar van de bal af kan lopen. Komt er dan een lange bal, dan is jouw eerste taak verdedigen.
De overige spelers scoren 20 punten in een triootje
We spelen dat in het 3:3 omdat je dan 1 tegenstander minder in de gaten hoeft te houden. Zorg dat je als verdediger in een driehoek staat tussen bal en verdediger, zodat de verdediger alleen maar van de bal af kan lopen. Komt er dan een lange bal, dan is jouw eerste taak verdedigen.
De overige spelers scoren 20 punten in een triootje
Afstandsschot na dubbelen
0 minuten
Technieken
Verdediging
: Onder de korf - Schot
: Basistechniek, Uit beweging
De schutter speelt de bal in op de steun en krijgt deze na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld en schiet.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld die de aangeef weer aanspeelt en opnieuw vrijkomt op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2x scoren wisselen van functie. (ieder pakt 3x elke functie)
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld die de aangeef weer aanspeelt en opnieuw vrijkomt op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2x scoren wisselen van functie. (ieder pakt 3x elke functie)
- De oefening kan ook met 2-tallen worden gespeeld. De aangever doet ook de rebound. Na aanspelen komt zij direct weer in de steun.
- Met twee 2-tallen op een paal, kun je er ook een wedstrijd van maken. Als een van de twee teams 2x scoort, moeten beide teams wisselen. (welk team wint als eerste 5x)
Korte kansjes
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek - Algemeen
- 1,5 meter
scoor met tweetal vanaf 3 en 5 meter ieder 5x raak (afhankelijk van de groep die wordt getraind mag daar maximaal 7-10x over worden gedaan)
neem ieder 5 strafworpen
oefen de vrije bal met tweetallen (aangeef en schutter)
Voorverdedigen in 4:4
0 minuten
Technieken
Verdediging
: Voorverdedigen, Ballijn verdedigen
De aanval probeert een zo laag mogelijke steun te zetten voor de korf. De verdediger probeert dit te voorkomen door ervoor te zorgen dat de aanvaller wordt voorverdedigd, Dan wel dat de aanvaller zo ver mogelijk naar voren wordt gedreven door de looplijn dicht te zetten.
De aanval zal steeds proberen dit te blijven doen en de verdediging probeert dit te voorkomen.
De aanval zal steeds proberen dit te blijven doen en de verdediging probeert dit te voorkomen.