Gedeelde Training

nieuwe training 13-10-2021
Benodigde materialen
  • 3 x touwladder
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Touwladders +gooien
10 min.
Chaos
10 min.
Bh en omdraaien
10 min.
Aanvalsaanloop
10 min.
Bovenhandse service afstand opbouwen
10 min.
Penetreren van rechtsachter
15 min.
Partijtje
25 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=4979
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Touwladders +gooien
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
3 x touwladder
  • 2 touwladders uitrollen.
  • Opdracht uitvoeren en aan einde van de touwladder staat trainer en die gooit een bal.
  • Speler toetst die bal en vangt de bal zelf af en legt bal in ballenbak
  • Dit kun je per kind aanpassen betreffende succes voor het kind.
  • Daag het kind op haar niveau uit.                
    • In elk vak 1 voet L R L R
    • In elk vak 2 voeten LR LR LR-Erin en eruit
    • Zijwaarts verplaatsen
    • en omdraaien
Chaos
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.
Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.
Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.

Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)

Bh en omdraaien
 10 minuten
Technieken
Bovenhands : achterover 2e tempo
  • Oefening bh. 
  • Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen. 
  • Dicht bij elkaar staan. 
  • Gaat om beheersing
Aanvalsaanloop
 10 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo

Aanvalsaanloop maken:

  • Rechtshandig:  links, rechts, links
  • Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

  • aan een kant het net lager
  • speler gooit bal naar  trainer
  • trainer houdt bal omhoog
  • spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
  • blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

  • springen doe je met je armen!
  • slaan doe je met je buik!
Bovenhandse service afstand opbouwen
 10 minuten
Technieken
Service : float, algemeen
  • In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
  • Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
  • Opgooi en concentratie.
  • Idem maar afstand vergroten.
  • Gaat dat goed dan nog een keer afstand vergroten
Penetreren van rechtsachter
 15 minuten
Technieken
Systeem : C : 6 spelers, 2 spelverdelers
Benodigde materialen
2 x ballen
  • 1 speler bij het net, 2 speler op re. achter, klaar voor pass, 
  • 3 spelverdeler op re. achter. (attentie achter/gelijk re. achter)
  • 1 gooit bal aan met hoge boog. 
  • 2 passt de bal op re voor, 
  • 3 loopt in  en vangt de bal af. (kan 1 plek doordraaien, kan ook 5 x doen)
  • nu uitbreiden met setup op midden waarbij
    • 1 mid is, 
    • en na aangooien bal naar achteren gaat. 
    • zodra 3 set up geeft bal af vangen.
  • evt. uitbreiden met slaan.
Partijtje
25 minuten
Technieken
Systeem : C : 6 spelers, iedereen doet alles
Benodigde materialen
1 x ballen

6 tegen 4.

Team met 6 spelers SV penetreren vanaf positie 1