Gedeelde Training
Donderdag traning
Benodigde materialen
- 2 x korf
- 20 x Hoedje
- 10 x pionnen
- 11 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
14 Oefeningen
Oefeningen
Dribbelen en bal uit handen slaan
5 minuten- iedereen dribbelt door de zaal
- links, rechts
- idem, maar nu mag je de bal bij iemand anders wegslaan
- als je de bal kwijt bent 2x in korf gooien
Met bal tussen voetenspringen
5 minuten- iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
- steeds springen met de bal tussen de benen
- variant 1:
- spring met 2 benen richting een andere lijn
- variant 2:
- doe 1 sprong naar voren
- draai een halve slag
- doe 1 sprong naar achteren
- draai een halve slag, etc
- variant 3:
- zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
- zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
- maak er een wedstrijdje van
Warming up 10 min
10 minutentien minuten warming up twee spelers tegenover elkaar
Onder de bal komen
5 minutenTwee tallen.
Bal opgooien voor jezelf met een stuit en dan onder de bal komen dan bovenhands overspelen na de ander.
Bovenhands begintechniek
5 minutenZelfstandig:
- De bal boven je hoofd recht omhoog gooien. Met gebruik van benen en armen. Vang de bal.
- De bal in de lucht houden, hoe maakt niet uit. Even warm worden die boel.
- 5x (of meer) de bal met bovenhandse techniek spelen
- 5x (of meer) de bal met onderhandse techniek spelen
Per 2 spelers:
- 10x De bal met bovenhandse techniek overgooien en vangen
- 10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt bovenhands terug. En andersom
- 10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt onderhands terug. Vice versa.
1 speelt bh ander gooit
5 minutentwee tallen allemaal een bal 1 speelt bovenhands andere vangt de bal dit doen we met twee ballen.
Op de grond bovenhands.
5 minuten- Tweetal 1 bal tegenover elkaar zitten op de grond dan bovenhands naar elkaar overspelen.
- Later ook even proberen op de buik liggend
Overspelen
5 minuten- gewoon overspelen met 2-tallen
- bovenhands en onderhands
Drie tallen
10 minuten1 speler aan de zij lijn 2 spelers aan de andere zij lijn
speler 1 bh de 2 spelers onderhand om en om dus wisselen.
na een tijdje doordraaien
Rondo
5 minutenDe groep in tweeën verdelen dan een rondo starten. eerst bovenhands na 3 minuten Onderhands.
Tegen het net gooien
5 minutenallemaal een bal dan bij het net staan en dan gooi je onderhands tegen het net.
goed kijken wat de bal doet en dan onderhands weer vangen
Lint pass (2)
5 minuten
- Verdelen over 3m lijn.
- Bal zigzag overgooien en nalopen. Zie afbeelding
- Later onderhands spelen, alleen bovenhands.
- Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.
- Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.
Bovenhands service
5 minutenIedereen aan een kant en dan bovenhands service.
één keer voor doen. daarna één voor één aandacht geven.
Party vorm
15 minutenlaatste kwartier partijtje