Gedeelde Training
Team training Reflection Ma1
Benodigde materialen
- 11 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
13 Oefeningen
Oefeningen
Warming up 10 min
10 minutentien minuten warming up twee spelers tegenover elkaar
Bovenhands langs de lijn
5 minutenTwee tallen bovenhands overspelen beginnen bij het net dan een rondje maken.
Bovenhands
5 minutenTwee tal één bal
bovenhands overspelen één keer voor je zelf en daarna overspelen
Onderhands overspelen
5 minutenAllemaal een bal en dan de ene bal rollen de andere bovenhands spelen. Eerste bal bovenhands de andere rolt de bal.
Driehoek
10 minutenIn een driehoek gaan staan en dan van de één naar de ander bh spelen en dan weer achterin je rijtje gaan staan.
Spelverdeler + smash aanloop
5 minutenTrainer staat met alle ballen in het veld En gooit de bal op naar de spelverdeler deze zet hem op naar de aanvaller en die smash de bal over het net en haalt de bal weer op en geeft deze aan de trainer
Spelverdeler bij het net. Aanvallers in een rij achter de drie meter
Met één arm tegen de muur gooien
5 minutenIedereen een bal en dan tegen de muur gooien
Goed letten op de techniek.
Goed kijken hoe ze staan en alle ballen moeten goed tegen de muur gegooid worden.
Smash slag
5 minutenTwee tallen één bal.
Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn. Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.
Bovenhands service
5 minutenIedereen aan een kant en dan bovenhands service.
één keer voor doen. daarna één voor één aandacht geven.
Viertal verdedigers
10 minutenEen persoon aan het net.
Vier op de achterlijn zij spelen elke keer de bal weer naar de ene persoon aan het net.
De verdedigers spelen de bal onderhand.
Persoon aan het net varieert met de bal lang kort de viewer moeten bewegen.
Set up drill
5 minutenIn een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
Iedereen is bij deze oefening een set upper.
Teamtraining; Middenaanval na blok
10 minuten- C gooit een bal naar A of B - Aan die kant een blok zetten - Bal over het blok naar de verdediging - Aanval opbouwen op midden - wisselen na bv 10 ballen Variatie: aanval op buiten of achter
Team opstelling.
10 minutenLaatste half uur Team opstelling