Gedeelde Training

Elke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links)  door de zaal.

Op teken van Trainer

• Bal omhoog gooien, knie contact, vangen
• Bal omhoog gooien, koppen, vangen
• Bal omhoog gooien, toetsen, vangen
• Bal omhoog gooien, toetsen, koppen, vangen
• Bal omhoog gooien, toetsen, bovenhands, toetsen, vangen

Varianten

• Bal omhoog gooien, rechter schouder, vangen
• Bal omhoog gooien, linker schouder, vangen
• Bal omhoog gooien, rechter schouder, linker schouder, vangen
  

- rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn

- C speelt rallybal op de aanvaller 1

- blokkeerder 4 gaat naar het net

- 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil

   (links, midden of rechts)

- blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert

- aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij

- als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller

   en blokkeerders

3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn -
de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.

Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2, aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.

Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2

Na een aantal keer kan je wisselen

• Per 2 spelers 1 bal
• persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
• persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
• persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
• let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
• Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.

Coach gooit ballen in naar de meisjes die vertrekken vanop de 3m lijn.
Coach gooit de ballen diep in het veld en de meisjes zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
het is kwestie van zich rap te verplaatsen (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)

Servicepass training voor 4 tot 12 personen
4 personen:
2 serveerders op de serviceplek.
1 passer
1 afvanger
(statisch) Serveerder serveerd, passer passed de bal naar de afvanger, afvanger vangt de bal en rolt deze terug naar de serveerder.
(dynamisch) zelfde als statisch maar dan loop de betreffende speler de bal achterna. (serveerder wordt passer, passer wordt afvanger enz)

6 personen.
2 serveerders
3 passers
1 afvanger
(Statisch) zie vier personen
(dynamisch) serveerder serveerd de bal en loop zijn/haar bal achterna.
Passer passed de bal naar de afvanger. De meest rechtse speler wordt afvanger
Serveerder schuift links in. Afvanger wordt serveerder. Als dit niet loopt wordt 1 passer reserve.