Gedeelde Training
Training C 6-11
Benodigde materialen
- 10 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Estafette warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up
Verdeel groep in twee/drie teams.
1. Rijtjes achterlijn, 1 bal, bal rollen, bal net over 3 meter lijn - oppakken (hoe sneller rollen, hoe eerder je wint)
2. Rijtjes achterlijn, 1 bal, rennen naar net, kort over net gooien en vangen (4x)
3. Rijtjes achterlijn, 1 bal, rennen naar net, twee meter afstand, bal in net gooien en vangen
4. Rijtjes bij muur, 1 bal, 5x bal bovenhands tegen muur spelen
5. Rijtjes bij muur, 1 bal, 3x bal onderhands tegen muur gooien, pass tegen muur, vangen, etc
6. Rijtjes bij muur, 1 bal, 3x bal van afstand tegen muur gooien (hard en ver gooien)
Warming-up
0 minuten
Technieken
Verdediging
: bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up
: Met bal
- 2 tallen,
- 1 met bal aan het net,
- 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
- Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
- daarna korte bal op 3meterlijn.
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)
- deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
- een ronde vangen voor de volgende
- Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
BH in hoepels spelen
10 minuten
Technieken
Bovenhands
: voorover 2e tempo - Algemeen
: Spelinzicht
Benodigde materialen
10 x hoepel
Opmerking:
Hoepels nodig
met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken
uitleg is voor 6 spelers
- rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
- rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
- speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
- Trainer gooit bal op naar midvoor
- SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
- sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
- op andere veld liggen 5 hoepels
- 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
- speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
- als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
- eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
- in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
