Gedeelde Training
19-02-2020
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Rijtje, inhalen
5 min.
Bal wegslaan
15 min.
VERZONNEN
20 min.
Verdedigen kort ver
10 min.
Per 2 opslagen
10 min.
Dekking
15 min.
King of the court
15 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Rijtje, inhalen
5 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
- Voor de conditie is dit een goede oefening:
- De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
- Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
- Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.
Bal wegslaan
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
- lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan
- als je bal is weggeslagen moet je een ladder oefeningen doen
VERZONNEN
20 minuten
Technieken
Verdediging
- Speler A toetst de bal diep naar speler C,
- Speler C speelt de bal naar speler B,
- B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B
- B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen.
- Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B.
- En dan schuift speler A naar C,
- C naar B, en
- B naar A.
Verdedigen kort ver
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
: uitgangspositie, bal voor het lichaam
- 3 spelers aan het net met een bal
- zij spelen afwisselend kort en ver
- verdedigers bewegen van rechts naar links
Per 2 opslagen
10 minuten
Technieken
Service
: algemeen
* Speler A slaagt op
* Speler B kiest de positie naar waar opgeslagen word.
Dekking
15 minuten
Technieken
Aanval
Blokbord hangen op positie 4 - per twee
- Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
- Bal valt niet
- Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld
Blokbord hangen op positie 3
- Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
- Bal valt niet
- Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld
Blokbord hangen op positie 2
- Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
- Bal valt niet
- Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld
King of the court
15 minuten
Technieken
Verdediging
- Algemeen
: Spelinzicht, Conditie
verschillende teams vormen. Winnende team mag onder het net .
Team aan overkant maakt punt = blijven staan.
Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net