Gedeelde Training

werken naar match 1
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 3 x mat
  • 5 x markeringsschijven
  • 1 x lintjes
  • 2 x banken
  • 12 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Bescherm je mat!
10 min.
Aanvallen, verdedigen carousel
15 min.
Aanval - verdedigingsoefening
15 min.
4 tegen 4 opstellingsoefening
15 min.
Pionnen van de bank
15 min.
Pass met drie
15 min.
Op mat serveren
15 min.
Totaal
100 min.
Registreren
Oefeningen
Bescherm je mat!
10 minuten
Technieken
Aanval - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x ballen , 1 x ballen , 1 x ballen , 1 x ballen , 1 x mat , 1 x mat , 1 x mat , 1 x mat , 1 x mat , 5 x markeringsschijven , 5 x markeringsschijven , 5 x markeringsschijven , 5 x markeringsschijven , 5 x markeringsschijven

Opstelling van materiaal:

  • Mat tegen een muur 
  • Speler 1 (blauw) bij de mat 
  • Andere spelers (rood), achter een bepaalde lijn (afhankelijk van spelers)

Spelverloop:

  1. De spelers achter de lijn gooien de bal naar de mat 
  2. Speler 1 probeert deze bal van de mat te houden, mag met allerlei bewegingen. Op het moment dat één van de spelers de mat raakt mogen zij een markeringsschijf nemen van Speler 1. Als speler 1 geen markeringsschijf meer heeft is hij verloren en mag een andere speler. (aantal te kiezen, bijvoorbeeld 5) 
Aanvallen, verdedigen carousel
 15 minuten
Technieken
Systeem : CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
Benodigde materialen
1 x lintjes

  • trainer (1) gooit bal naar SV (2)
  • SV:
    • geeft bh setup OF
    • gooit met BH vanggooit beweging
  • Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
  • (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
    • 6 of 7 komt inlopen
    • 4 of 5 draait mee
  • als bal over het net is, snel weer terug naar positie
  • diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak
Aanval - verdedigingsoefening
15 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
2 x ballen , 1 x mat

Speler A serveert naar speler B, deze doet receptie voor zichzelf en vangt.

Speler C past naar speler D, D geeft een pas zodat C kan aanvallen.

Speler E doet verdediging op de aanval van speler C en speelt de bal naar speler F op de mat

4 tegen 4 opstellingsoefening
 15 minuten
Technieken
Systeem
  • We maken groepjes van 4. 
  • We oefenen de opstelling eerst met een opslagbal van de trainer en daarna een gewone/aanval bal van de trainer. 
  • Het is belangrijk dat er gewisseld word, de volleybaltechniek zelf (pass, receptie, ... zijn belangrijk maar bij deze oefening toch bijzaak).
  • Wanneer het groepje allebei gehad heeft is het volgende groepje aan de beurt. 
  • Het groepje dat juist geweest is gaat de bal terug in de bak leggen en aan het sportraam staan, 
  • 5 keer met neus tegen sportraam en daarna lopen naar de andere kant, tegen dan is het volgende groepje ongeveer klaar.

Pionnen van de bank
15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x banken , 12 x pionnen

  • Speler A gooit bal over het net.
  • Speler B of C passt de bal over het net.
  • De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
  • Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Pass met drie
 15 minuten
Technieken
Pass

Drie mensen op de achterlijn met hun rug naar het net toe. Als de trainer ja roept moeten ze gaan rennen en de bal in drieën zien te spelen. 

Op mat serveren
 15 minuten
Technieken
Service : float, algemeen
Benodigde materialen
3 x mat
  • leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
  • Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
  • Serveer op de mat.
  • Dan loop je achter je bal aan, maak een duik, maak een blok en sluit je aan de overkant aan in de rij.
  • Wie heeft de mat het meeste geraakt?
  • Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan