Evaluatie laatste wedstrijdKledingHoe de trainingen --> eigen WU (wisselt per week/speler)
Om de week op rugnummer doet een speelster een eigen gemaakte warming up voor het team (teambuilding)
ALLE OEFENINGEN DOEN WE 2 MINUTEN !!Oefening 1Bank neerzetten en hier LINKS opstappen en RECHTS afstappen
Oefening 2Kast neerzetten en hier over en weer over heen
Oefening 3Bank neerzetten en hier met je handen LINKS en RECHTS afstappen
Oefening 4Bank neerzetten en hier met de voeten onder, sit-up doen
Oefening 5Bank neerzetten en hier LINKS en RECHTS de been langs de bank laten gaan (dus door je knieën)
Bal heen en weer passen --> na de bal achteraan aansluiten (BIJ meer spelers dan achter de bal aanlopen)
Uitbreiding:BH/BHOH/BHOH/OHCompetitie: hoeveel keer zonder op de grond te vallen !!
Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.
Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.
Bij meer dan 6 spelers, het parcour 2x opzetten en een medespeelster bij toerbeurt laten aangooien. Anders staan ze te lang stil. Het parcour 2maal laten doorlopen.
TR --> gooit de bal naar speler ASpeler S --> pass naar SVSV --> setup naar speler BSpeler B --> pass naar --> speler CSpeler C --> pass naar SVSV setup op diagonaal naar reserve SVReserve SV vangt af --> bal in ballenbak
NA 10x wissel van SV Als de SV beiden zijn geweest dan de overige spelers draaien 1 plek door -->oefening start opnieuw
Bij meer dan 5 spelers dan de groep in tweeën (eventueel een extra passer erbij
Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?
Verdeel het team in tweeënAan de ene kant staan de serveerders en aan de andere kant teamopstellingHet team moet de bal zo passen dat er ALLEEN een MID of DIA aanval mag plaats vindenNa een x aantal ballen wisselen van kant
Let op: de Libero staat ALTIJD in de teamopstelling
Servicepass training voor 4 tot 12 personen4 personen:2 serveerders op de serviceplek.1 passer 1 afvanger(statisch) Serveerder serveerd, passer passed de bal naar de afvanger, afvanger vangt de bal en rolt deze terug naar de serveerder. (dynamisch) zelfde als statisch maar dan loop de betreffende speler de bal achterna. (serveerder wordt passer, passer wordt afvanger enz)
6 personen.2 serveerders3 passers1 afvanger(Statisch) zie vier personen(dynamisch) serveerder serveerd de bal en loop zijn/haar bal achterna.Passer passed de bal naar de afvanger. De meest rechtse speler wordt afvangerServeerder schuift links in. Afvanger wordt serveerder. Als dit niet loopt wordt 1 passer reserve.