Gedeelde Training

nieuwe training 21-09-2020 16:36:27
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 1 x doel (3x1m)
  • 6 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Bal/arm/sprint/burbees
0 min.
Spieren
0 min.
Sprint vorm 50 mtr hen 1 terug
0 min.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
0 min.
Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
0 min.
Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
0 min.
Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Bal/arm/sprint/burbees
 0 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
  • Plank stand met bal naast de handen.
  • Links schouder tik
  • Rechts schouder tik
  • Over bal
  • Weer links / rechts
  • Opspringen en bal wegsjotten
  • Sprint andere kant veld korte zijde
  • Doe 5 Burbees
  • Rustig terug
  • Alles 5x
Spieren
 0 minuten
Technieken
Warming-up - Kracht - 1,5 meter
  • 30 sec jumping jackes
  • 30 sec sit ups
  • 30se squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sec high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • 30 sec plank
Sprint vorm 50 mtr hen 1 terug
 0 minuten
Technieken
Conditie
  • Duur: 
    • 1 serie
  • Uitvoering: 
    • Sprint tot de pion war je gebleven bent (begint bij 1).
    • Dan 1 pion achterwaarts terug. 
    • Dan sprint je vooruit naar pion waar je vandaan komt.
    • Je sprint dus steeds 1 pion verder naar voren maar gaat steeds 1 terug en dan 1 voorwaarts.
  • Coach moment: 
    • Sprinten armen langs het lichaam. 
    • Naar achter sprinten lichaam naar achter houden op het moment dat je schakelt om naar voor te sprinten lichaam naar voren gooien.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
 0 minuten
Technieken
Conditie - Aanvallen - Dribbelen - Passing - Schieten - 1,5 meter
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2. 
  • Speler 2 dribbelt om pionnen, passt aan het einde naar speler 3. 
  • Speler 3 kaatst bal op speler 2, speler 2 werkt af. 
  • Speler 3 haalt bal, gaat op plek 
  • Speler 1 staan, 
  • Speler 1 naar Speler 2, 
  • Speler 2 naar Speler 3. 
Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Schieten
Benodigde materialen
5 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 6 x pionnen
  • Zet pionnen zoals op plaatje
  • Speler 2 op kaats positie.
  • speler 3 op afrond positie, verder weg.
  • Speler 1 kaatst op speler 2.
  • speler 1 geeft LANGE pass (hoog eventueel) op speler 3.
  • Speler 3 
    • Neemt de bal aan, 
    • Dribbelt naar goal, 
    • Maakt passeerbeweging, 
    • Versnelt en rond af.
  • Eventueel variant met een- twee met speler 2
  • Spelers draaien door 
    • 1 naar 2 
    • 2 naar 3 
    • 3 naar begin

Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Schieten
Benodigde materialen
5 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 6 x pionnen
  • Zet pionnen zoals op plaatje
  • Speler 2 op kaats positie.
  • speler 3 op afrond positie, verder weg.
  • Speler 1 kaatst op speler 2.
  • speler 1 geeft LANGE pass (hoog eventueel) op speler 3.
  • Speler 3 
    • Neemt de bal aan, 
    • Dribbelt naar goal, 
    • Maakt passeerbeweging, 
    • Versnelt en rond af.
  • Eventueel variant met een- twee met speler 2
  • Spelers draaien door 
    • 1 naar 2 
    • 2 naar 3 
    • 3 naar begin

Afrond oefening, kaats met lange pass en passeer beweging
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Schieten
Benodigde materialen
5 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 6 x pionnen
  • Zet pionnen zoals op plaatje
  • Speler 2 op kaats positie.
  • speler 3 op afrond positie, verder weg.
  • Speler 1 kaatst op speler 2.
  • speler 1 geeft LANGE pass (hoog eventueel) op speler 3.
  • Speler 3 
    • Neemt de bal aan, 
    • Dribbelt naar goal, 
    • Maakt passeerbeweging, 
    • Versnelt en rond af.
  • Eventueel variant met een- twee met speler 2
  • Spelers draaien door 
    • 1 naar 2 
    • 2 naar 3 
    • 3 naar begin