schieten
: lay-up - passen
- rebounding
- vangen
: bal met hoge snelheid, bal met lage snelheid - dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Opmerking:
start lopen nadat passer op bal slaat. Bal ontvangen met jumpstop, 1 stap zetten en passen, laatste pass direct layup
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.
Conditietest
15 minuten
Technieken
Conditie
Met een aantal oefeningen wordt een baseline bepaald voor alle spelers (nultest). Dit wordt na enkele maanden herhaald om de toename in conditie te kunnen meten.
schieten
: set shot, jump shot - passen
- rebounding
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt
Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening.
Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd