Gedeelde Training

nieuwe training 06-10-2021 14:57:11
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Inside out Passing
aan 2 kanten
10 min.
Sparren in varia 4pers
2 verdedigers 1 spel 1/2 aanvallers
10 min.
Bump pass
stilstaan bij de paas mooi hoog zodat we er wat mee kunnen
10 min.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
wegleggen daarna kijken voor prikken of aanvallen
10 min.
Bovenhandse service afstand opbouwen
surf op rechtdoor oefenen voor vlinderen
10 min.
Vlinderen
serveren vanaf de 3 meterlijn want de surf moet goed
15 min.
Totaal
65 min.
Registreren
Oefeningen
Inside out Passing
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up
Opmerking:
aan 2 kanten
  • Rode speelsters starten vanuit het midden (vuisten tegen elkaar).
  • Lopen/shuffle richting de zijlijn en passen de door blauw aangegooide bal terug.
  • Dan terug naar startpositie (wedstrijd element wie staat als eerste weer klaar.
  • Vuisten weer tegen elkaar en dan eenzelfde ronde.
  • 4/5 rondjes dan 
    • Blauw -> rood.
    • Rood -> blauw.
Sparren in varia 4pers
 10 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
4 x ballen
Opmerking:
2 verdedigers 1 spel 1/2 aanvallers
  • 4 vaste posities:
    • Vaste pass, 
    • Vaste aanvaller 
    • 2 verdedigers
  • Aanvaller kiest wat hij doet, 
  • Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
  • Verdediging - pas - aanval
  • 4min/pers
Bump pass
 10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Systeem : C : 6 spelers, iedereen doet alles
Benodigde materialen
6 x ballen
Opmerking:
stilstaan bij de paas mooi hoog zodat we er wat mee kunnen
  • Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
  • De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
  • Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
  • Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
  • De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar. 
  • Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
 10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 4 x mat
Opmerking:
wegleggen daarna kijken voor prikken of aanvallen

  • Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
  • Speler C passt de bal naar speler B. 
  • Speler B zet de bal op. 
  • Speler C valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

Bovenhandse service afstand opbouwen
 10 minuten
Technieken
Service : float, algemeen
Opmerking:
surf op rechtdoor oefenen voor vlinderen
  • In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
  • Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
  • Opgooi en concentratie.
  • Idem maar afstand vergroten.
  • Gaat dat goed dan afstand weer vergroten
  • Als beide spelers achter de achterlijn staan, 5 keer goed serveren

Daarna vlinderen:

service, reserve, pass, afvangen

Vlinderen
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Service
Opmerking:
serveren vanaf de 3 meterlijn want de surf moet goed

  • Aan beide kanten wordt tegelijk geserveerd (of zo veel mogelijk tegelijk); de verdediger verzorgt de pass richting positie [3] en op positie [3] wordt de bal afgevangen. 
  • De spelers lopen via de blauwe lijnen.
  • Bij grotere teams kunnen er spelers in de wachtkamer worden toegevoegd. 
  • Bij meer dan 10 spelers gaat de snelheid van de oefening verloren.
  • Doel
    • Serves pass goed verzorgen. 
    • Er MOET daarom rechtdoor worden geserveerd, maar de serveerder moet wel willen scoren. 
    • De passer wordt niet goed getraind als hij tijdens de training alleen maar makkelijke ballen te verwerken krijgt. 
    • De serves-druk kan vanzelfsprekend wel tijdens de oefening worden opgevoerd.