Volleybal
Inloggen
Registreren
volleybal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Gedeelde Training
JC1 Training Blok2-T1
Benodigde materialen
4 x ballen
1 x banken
8 x Hoedje
1 x hoepel
2 x touwladder
Gebruikte technieken
Aanval
Blok
Warming-up
Conditie
Bovenhands
1-5-meter
Pass
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
C jeugd
5 Oefeningen
Parcours
15 min.
Bovenhands (basis)
15 min.
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
15 min.
Inside out Passing
15 min.
Spelverdeler ifv blok.
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Parcours
15 minuten
Technieken
Aanval
- Blok
: blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken
- Warming-up
: Zonder bal
- Conditie
Benodigde materialen
4 x ballen , 1 x banken , 8 x Hoedje , 1 x hoepel , 2 x touwladder
Zie tekening4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
Bovenhands (basis)
15 minuten
Technieken
Bovenhands
eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
2 tallen alleen maar bh overspelen beginnen met vangen gooien.
langzaam uitbreiden naar kort contact
afstand niet te groot en concentratie.
let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen
gaat om succes ervaring,
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
15 minuten
Technieken
Bovenhands
: spelverdeler specifiek
- 1,5 meter
Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt.
Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.
Inside out Passing
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
- Warming-up
Rode speelsters starten vanuit het midden (vuisten tegen elkaar).
Lopen/shuffle richting de zijlijn en passen de door blauw aangegooide bal terug.
Dan terug naar startpositie (wedstrijd element wie staat als eerste weer klaar.
Vuisten weer tegen elkaar en dan eenzelfde ronde.
4/5 rondjes dan
Blauw -> rood.
Rood -> blauw.
Spelverdeler ifv blok.
15 minuten
Technieken
Aanval
- Bovenhands
: spelverdeler specifiek
- Blok
: verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok, verdedigend blok
Doel: periferisch zicht.
C speelt de bal naar L.
L onderhands naar pos 3/2 --> SV2
ondertussen schuift B3 op naar pos 2 of 4. (tek. naar 2)
SV2 set-up naar de pos. waar maar één blok staat.
C gaat mee blokken.
A aanval.
Ondertussen:
T speelt bal naar SV1
SV1 set-up naar aanvaller waar twee blok staat.
Uitbreiding : veldverdediging.