Gedeelde Training

Receptie
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
  • 1 x Horde
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Sprong- en balansroutine met conditie
0 min.
Sparren per 3 met baloverdracht
0 min.
Receptie & blok
0 min.
Libero trigger: 3-optie aanval tegen live blokkering
0 min.
5-3-5-3-5 RECEPTIE DRILL
0 min.
Transitie complex 1 (Opslag P1)
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Sprong- en balansroutine met conditie
 0 minuten
Technieken
Conditie
Uitvoering
  • Spring op je linkervoet gedurende 10 seconden op de plaats en sprint dan naar de rode lijn.
  • Herhaal dit op je rechtervoet en sprint opnieuw naar de rode lijn.
  • Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
  • Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen, gevolgd door een sprint naar de rode lijn.
  • Spring zijwaarts 3 keer heen en weer over de orde en sprint naar de rode lijn.
  • Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld toe.
Sparren per 3 met baloverdracht
 0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
5 x ballen
Doel
  • Het verbeteren van opbouw en baloverdracht binnen een team.
Uitvoering
  • Team blauw begint met het opbouwen van een aanval aan de A-kant van het veld.
  • Wanneer team blauw de bal over het net speelt, rent elke speler onder het net door naar de B-kant.
  • Op de B-kant bouwt team blauw opnieuw een aanval op.
  • Intussen maakt team rood zich klaar aan de A-kant om hetzelfde proces te herhalen.
  • Begin met de teams die met elkaar spelen, daarna kunnen ze tegen elkaar spelen voor een competitie-element.
Receptie & blok
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Blok : blokkeren vanuit stand - Service : float
Benodigde materialen
2 x ballen , 1 x Horde
 Opstelling: 
  • 2 opslagspelers
  • 1 blokker op 2
  • 1 pas
  • 2 verdedigers
Oefening: 
  • Opslag wordt gegeven naar of tussen de verdedigers.
  • Receptie komt bij de pas.
  • Niet-receptiespeler valt aan op 3 of 4.
  • De persoon die de receptie heeft genomen, loopt naar achteren en springt over de horde.
Doorschuiven: opslagspeler > blokker > receptie > opslag 
Libero trigger: 3-optie aanval tegen live blokkering
 0 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
10 x ballen
Opstelling
  • Trainer aan één kant met twee blokkers voor zich in zone 2-3 of 3-4.
  • Aan de overkant: Libero in receptie, setter rond 2/3, en twee aanvallers (bijv. buiten + midden, of buiten + opposite).
Verloop
  • De trainer gooit een onvoorspelbare bal naar de libero.
  • Er zijn vier doelwitten:
    • Groen: Setup naar 4 voor een straataanval.
    • Blauw: Setup naar 4 voor een vijver tip.
    • Rood: Setup naar het midden voor een vijver tip.
    • Geel: Hoek (inside) of midden voor een diepe slag naar 5.
5-3-5-3-5 RECEPTIE DRILL
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid
STARTOPSTELLING:
  • 3 spelers in receptie
  • 40 opslagen
UITVOERING:
  • 1ste doel: 5 goede receptie (niet op rij)
  • 2de doel (1ste doel gehaald): 3 goede receptie op rij
  • 3de doel (2de doel gehaald): 5 goede receptie (niet op rij)
COACH NOTES:
  • Een receptie oefeningen om druk te leggen bij receptie
  • challenge: kunnen spelers de hele serie 5-3-5-3-5 afwerken in 40 ballen. 
Transitie complex 1 (Opslag P1)
 0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
12 x ballen
  1. Opslagworp
    • Receptie voor zichzelf
      • vangen en overgooien 2 handen
    • Verdediging voor zichzelf
      • vangen
  2. Opslagworp
    • Receptie voor zichzelf
      • vangen en overgooien 2 handen met sprong
    • Verdediging voor zichzelf
      • vangen
  3. Opslagworp
    • Receptie naar het net
      • wordt teruggeslaan/getoetst
    • Verdediging
      • Pas
      • Overtoetsen
    • Verdediging voor zichzelf
      • vangen
  4. Opslag
    • Idem als 3 met overslaan
  5. Opslag
    • Keuze door setter tussen verdediging (idem 4) of
    • Direct positie nemen op 1
    • Receptie + bal overtoetsen naar 1; 
      • receptiespeler komt blokken
    • Verdediging + pas + aanval
  6. 2-2
    • Trainer beslist:
      • Blok (altijd 2 blok)
      • Verdediging (altijd 2 in verdediging)
      • Blok-verdediging (1 blok - 1 verdediging)