Gedeelde Training

Team training Reflection Ma1
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 2 x banken
  • 12 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
11 Oefeningen
Movement preps
5 min.
Warming up
5 min.
Bovenhands plus slaan
10 min.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
10 min.
Onderhands overspelen
10 min.
Bal slaan tegen de muur
10 min.
Inspelen met 3 personen
10 min.
Bovenhands service
5 min.
Pionnen van de bank
5 min.
Service, pass, aanval
10 min.
Teamtraining; Middenaanval na blok
10 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Movement preps
5 minuten
Technieken
Warming-up

Warming up
5 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

Warming up lekker in spelen in twee tallen met een bal

Bovenhands plus slaan
10 minuten
Technieken
Bovenhands

bovenhands overspelen na mijn commando een keer voor je zelf en dan bovenhands terug.

na mij commando een keer voor jezelf dan slaan naar de andere verdedigd hem voor zichzelf dan bovenhands en weer slaan

Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
 10 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam - Pass - Algemeen : balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.

  • Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
  • Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
  • Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. 

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

Onderhands overspelen
10 minuten
Technieken
Verdediging

Onderhands na elkaar overspelen.

Later proberen kort na elkaar overspelen. 

Later één keer voor jezelf dan omdraaien en onderhands terug spelen

Bal slaan tegen de muur
 10 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo
  • Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
  • Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
  • Denk om uitstap en beide armen de lucht in.
Inspelen met 3 personen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands - Warming-up : Met bal
  • Overspelen:
  • Bal gaat altijd naar de middelste speler
  • Bovenhands overspelen. Middelste speler moet achterover spelen en gelijk weer omdraaien!
  • Onderhands overspelen. Middelste speler moet achterover spelen en gelijk weer omdraaien!
  • Pepperen waarbij de pass naar de middelste speler gaat die de setup geeft.
  • Duikballen aangegeven door middelste speler

- 

Bovenhands service
5 minuten
Technieken
Service : float

Allemaal op de achterlijn en dan bovenhands serveren.

Pionnen van de bank
5 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x banken , 12 x pionnen

  • Speler A gooit bal over het net.
  • Speler B of C passt de bal over het net.
  • De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
  • Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Service, pass, aanval
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Service

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

  • Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
  • Een speler passt de bal naar spelverdeler op positie 2/3. Spelverdeler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. 
  • Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
  • Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

Teamtraining; Middenaanval na blok
10 minuten
Technieken
Systeem : 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
- C gooit een bal naar A of B - Aan die kant een blok zetten - Bal over het blok naar de verdediging - Aanval opbouwen op midden - wisselen na bv 10 ballen Variatie: aanval op buiten of achter