Bekijk oefeningen
-
Uitvoering
- Vorm een grote cirkel met alle spelers.
- Er is één bal in het spel.
- Wijs een speler aan die zo snel mogelijk om de cirkel heen moet sprinten.
- De overige spelers passen de bal zo snel mogelijk naar elkaar toe binnen de cirkel.
- Het doel is om te zien wie er als eerste terug is bij het beginpunt: de sprintende speler of de bal.
-
Uitvoering
- Alle spelers beginnen op de achterlijn met een bal.
- Drie of vier spelers staan op de middenlijn zonder bal.
- De spelers op de achterlijn beginnen te dribbelen naar de overkant.
- De middenlijnspelers proberen de bal van de dribbelende spelers weg te tikken.
- Als een speler zijn bal verliest, gaat hij aan de zijkant staan.
-
Opstelling
- 3 verdedigers: een op de hoek, een op de opbouw en een op het midden.
- 3 aanvallers: een op dezelfde posities als de verdedigers.
Uitvoering- De aanvallers proberen de verdediging te doorbreken door balcirculatie en snelle passes.
- De verdedigers moeten hun positie behouden en samenwerken om de aanvallers tegen te houden.
- Wissel na een bepaalde tijd de rollen van de spelers, zodat iedereen zowel de aanval als de verdediging ervaart.
-
Uitvoering
- Start op het beginsignaal en sprint naar de eerste pion.
- Draai snel om en sprint terug naar het beginpunt.
- Voer direct een lange sprint uit naar de overkant van het veld.
-
Uitvoering
- Vorm tweetallen en plaats ze tegenover elkaar tussen een rij pionnen.
- De eerste speler beweegt snel zigzaggend tussen de pionnen door.
- De tweede speler volgt de bewegingen van de eerste speler zo nauwkeurig mogelijk.
- Na een bepaalde tijd of na een aantal herhalingen wisselen de spelers van rol.
