Handbaloefening: parcours (passes-snelheid-coördinatie)
Geschikt voor de volgende technieken: balcontrole werpen conditie
Parcours (passes-snelheid-coördinatie)
Benodigdheden:
- 1 korf
- 1 springplank
- 1 dikke mat
- 1 kast
- 1 tjoek
- 1 trainingsladder
- 5 pionnen (waaronder 2 kleinere)
- Verkleiningslat doel
- 5 markeerschijven
- 2 palen
- 1 hesje
- 2 spelers op de rechterzijlijn mét bal
- 1 speler op 10 meter lijn op middenopbouw met bal
- Rest spelers staan links voor in kruising middellijn en zijlijn
- Speler 1 sprint langs middellijn met een bocht naar speler A.
- Speler A speelt bal aan, waarbij speler 1 niet stopt en bal terugspeelt.
- Speler 1 rent door en krijgt bal aangespeeld door speler B.
- Ook deze wordt in beweging teruggespeelt.
- Speler 1 rent achteruit naar paal, rent hier achteruit 2 rondjes om en rent dan vooruit richting doel.
- Op 12/11 meter krijgt speler 1 van speler C de bal aangespeeld.
- Speler 1 zet drie stappen en zet zich af op springplank om over de dikke mat af te kunnen spelen op het doel.
- Met als doel om een van de pionnen omver te kunnen krijgen.
- Speler 1 rent rechtsom de dikke mat heen om bal te halen (en eventuele omgegooide pionnen weer recht te zetten).
- Vanaf het doel tipt speler 1 met de bal richting tjoek.
- Ten hoogte van pion speelt speler 1 de bal af op de tjoek en in beweging wordt deze weer gevangen.
- Speler 1 legt bal terug in korf achter speler C.
- Speler 1 rent naar trainingsladder en doorloopt deze met snelle bewegingen.
- Hierna rent speler 1 weer terug naar start positie.