Volleybaloefening: warming-up met bal en snelheidsladder
Geschikt voor de volgende technieken: pass bovenhands warming-up algemeen conditie
Warming-up met bal en snelheidsladder
Uitvoering
- Verdeel het team in twee groepen.
- Vorm twee rijen spelers tegenover elkaar op de 3-meterlijn.
- De spelers spelen de bal over het net en rennen vervolgens om de paal van het net om zich bij de andere groep aan te sluiten.
- Aan één kant, parallel aan de zijlijn, is een snelheidsladder geplaatst.
- De spelers voeren een oefening uit door de ladder voordat ze zich bij de rij voegen.
- Uitbreiden met sprongen tegen de muur, aanvalspasses of krachtoefeningen.
- Afwisselen tussen onderhands spelen en bovenhands spelen.
- De bal mag niet op de grond vallen.
- Communicatie is cruciaal.
- Eventueel een straf toevoegen als de bal op de grond valt.