Basketbaloefeningen

• 2 spelers met ruggen tegen elkaar, verdediger met tenen op strafworplijn.  
• Na signaal loopt verdediger naar baseline en terug voor closetpot. 
• Aanvaller dribbelt naar middellijn en terug om aan te mogen vallen.
• Daarna met tunnel van piketjes 1v1, na passeren tunnel vrij aanvallen.

• Tappen
• Alle spelers op de  baseline.
• 30 sec tappen, sprint naar middellijn, 30 sec tappen, sprint naar achterlijn, 30 sec tappen.
• Slides
• Alle spelers op de baseline, in slide houding en gezicht naar links. (of rechts)
• Slides naar de overkant, tot trainer GO roept.
• Bij GO sprint terug naar de baseline en andere kant slides maken.
• Tot aan andere basline.
• Squads
• Alle spelers op achterlijn, gezicht naar het midden van het veld.
• 10x single squad.
• 10x halverwege en door squad.
• 5x diep blijven en pas na 5 seconden weer omhoog. (langzaam!)
• Lunges
• Lungewalk naar de overkant van de zaal. (rustig aan!)

• Beginopstelling: 
  • Per 2 vorm je een team
  • 5 posities rond de bucket
  • Elk duo start op een andere positie
  • Maximaal 3 teams per doel
• Verloop: 
  • Spelers nemen elk om beurt een shot
  • Spelers nemen hun eigen rebound
  • Na 5 scores doorschuiven naar de volgende positie
  • Met de klok mee doorschuiven
  • Team die eerst op alle posities 5 keer scoort wint
• Progressie: 
  • Nemen shots van iets verder
  • Uitlopen tot de zijlijn of eindlijn
• Regressie: 
  • Nemen shots van iets dichterbij

Neem de juiste positie in na iname, rebound of score

• Schieten van buiten de bucket.
• Pass naar de man zonder bal.
• 1 minuut zoveel mogelijk scoren.
• Let op je techniek.

• Stel spelers op: 
  • 1 met bal op de kop (pos 1/wit), 
  • 1 op positie 2 of 3 (blauw), 
  • De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood). 
  • Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
• Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging. 
  • Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
• Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in. 
  • Eerste van rood vult de positie van blauw.
• Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1. 
  • Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
• De oefening begint opnieuw.

• Opstelling: 
  • 2 groepen
  • Ter hoogte van de vrije worplijn
• Eerst een v-cut, dan bal krijgen
• Pivoteren en shotten
• Eigen rebound
• Aan de andere kant aansluiten
• Opgelet met pivoteren op juiste voet
• Passen met rechter of linkerhand, naargelang de kant
• 20 scores
• Varianties: 
  • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
  • Recht naar doel driven
  • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop

• 2 rijen op baseline. 
• Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
• Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten 

• Spelers aan de baseline hebben de bal.
• Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
• Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
• Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
• Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
• De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde. 
• Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.

• Beginopstelling:
  • Gebruiken het hele veld
  • 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
  • 2 spelers staan links op de middenlijn klaar om lay-up te doen
  • 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
  • 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
• Verloop:
  • Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
  • Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
  • Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
  • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
• Progressie:
  • Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
  • Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
  • Na de lay-up blijf je staan in defense
• Regressie:
  • Shot nemen i.p.v. lay-up

• 5 x 2 vrije worpen.
• 2 groepen naast elkaar.
• Elk om beurt shotten.
• Tellen hoeveel binnen.
• 2 missen = lengte lopen.
• 1 missen = halve lengte lopen.