Basketbaloefeningen

• Per 5 aan 1 kant.
• Indien niet met 10.
• 1 pas weglaten.
• Je blijft aan dezelfde kant.
• Bal geef je door aan de andere rij.

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U12
• 3 of meer spelers
• 1 bal - twee baskets

Vereisten:

• spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen

Doel:

• looplijn flyer trainen
• snelheid opbouwen
• break onder druk afmaken

Organisatie:

• speler 1 dribbelt de bal over de helplijn naar de overkant en scoort met een lay up
• beide andere spelers achtervolgen en proberen de score te voorkomen
• zij starten bij de eerste dribbel
• Spelers 2 en 3 nemen na de score de bal in van achterlijn
• en spelen 2 tegen 1op de bucket aan de andere kant
• verdediger 1 probeert te voorkomen dat er met een lay up gescoord wordt

Teaching Points:

• sprinten
• pushen van de bal bij speeddribbel
• instrueer de verdedigers GEEN onsportieve fouten te maken
• verdediger neemt de charge · OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant
• probeert de pass te onderscheppen
• geeft het schot weg en boxt de schutter uit

• Opstelling: 
  • Per 2 over elkaar staan
• Borstpass
• Botspass
• Rechterpass met 1 hand, step around push pass.
• Linkerpass
• Overhead pass
• Variaties: 
  • Verdediger tussen de 2.
  • Bij foute pass wordt passer de verdediger.

• Buitenste man dribbelt de bal en gaat 1x rond om de pion.
• Binnenste man gaat slalommend tussen de paaltjes door waarna een 1 tegen 1 situatie ontstaat.
• Daarna bal afvangen en chest pass naar elkaar richting de andere kant van het veld.
• Daar tikt de buitenste man, dezelfde als bij het eerste stuk, de pion aan en checkt de bal.
• Door middel van uitlokken de verdediging er langs proberen te komen: jab step, pump fake, low swing etc.

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

• Leg weak side/strong side uit.
• Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
• Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
• Ga ik aanval staan.
• Zet verdedigers neer.

Oefenen

• Oefen droog door alleen statisch te passen.
• Stuur naar de baseline!
• Wissel van de help: 
  • Roepen

• 3 ploegen van 3 spelers
• 3 spelers in het midden
• Vallen aan
• Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies

• Op 1 helft van het veld.
• Bal rondpassen binnen team, tegenstander normaal verdedigen.
• Bal mag niet binnen 2 meter gepasst worden.

• Om ter eerste X# doelpunten maken
• Lay-ups --> Shots

• 21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,

• Spelers gaan 3vs3 spelen
• Worden screens gezet om vrij te komen.
• Dit wordt opgelost door:

1. Communicatie.
2. Hedge plaatsen.
3. Window creëren voor je teamgenoot.
4. Over het screen heen vechten.

• 2-tallen 1 bal
• Eerste speler schiet en pakt eigen rebound, 
  • Passt naar 2de speler die van dezelfde spot schiet.
• Steeds nieuwe spot kiezen, keep moving.

• De werker beweegt op circa 4 meter voor de aangever heen en weer in een verdedigende houding, dus licht door de knieën.
• De werker vangt en werpt de bal met een hand, hierna ‘schuift’ hij de ander kant uit.
• De werper vangt en werpt de bal met de andere hand en gaat weer terug.
• De oefening wordt steeds in verdedigende houding uitgevoerd en belast dus met name de bovenbeenspieren.
• Besteed aandacht aan het goed vangen en werpen tijdens het ‘pijnlijden’.